减肥三餐这么吃,控制卡路里摄入,让你边吃边瘦下来 !
因此,我们要控制每天的碳水摄入量,正常人一天的碳水摄入量在250-300g,减肥期间,我们的碳水化合物摄入量可以控制为150-200g左右,这样既能给身体提供代谢动力,还能预防低血糖、乏力、贫血、脱发等健康问题的出现。
我们要养成规律三餐的习惯,不要跳过任何一餐,让身体养成规律运转、消化的记忆。不要吃撑自己,饭吃八分饱即可,坚持细嚼慢咽可以促进食物吸收,还能让身体及时接收饱腹信号,避免过量进食。
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因此,我们要控制每天的碳水摄入量,正常人一天的碳水摄入量在250-300g,减肥期间,我们的碳水化合物摄入量可以控制为150-200g左右,这样既能给身体提供代谢动力,还能预防低血糖、乏力、贫血、脱发等健康问题的出现。
我们要养成规律三餐的习惯,不要跳过任何一餐,让身体养成规律运转、消化的记忆。不要吃撑自己,饭吃八分饱即可,坚持细嚼慢咽可以促进食物吸收,还能让身体及时接收饱腹信号,避免过量进食。