失眠就是阳不入阴，中医提醒：睡前做好一个...

失眠就是阳不入阴，中医提醒：睡前做好一个细节，一觉睡到大天明

睡眠，本是补充体力最好的方式，然而失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的'罪'，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失眠的夜，格外漫长，怎么办？

人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。

长期失眠的危害有哪些？

长期失眠会使我们的身体机能发生变化，记忆力衰退、满头白发、脱发、黑眼圈，精神衰弱，焦虑、身体免疫力下降……

中医上讲：子时是人体最适宜休息的时间，如果长期熬夜或者失眠，吃再多的补药也不补回来。
① 连续3天失眠：脸上开始会长出很多痘痘，皮肤油腻，面无血色，脱发掉发……

② 连续失眠超过7天：记忆力下降，头疼头晕，稍微有些运动就会开始大喘气……

③ 连续失眠超过15天：身体会出现恶性循环了，越是想睡越是睡不着，身体每况日下，一些列的病都不请自来了。

下面9条症状，你有3条以上中枪，你也要警觉了！

1、躺在床上，习惯性翻来覆去入睡困难。
2、睡眠浅，不能熟睡，睡眠时间减少。对声音和灯光特别敏感，特别容易被惊醒，醒后就很难再次进入睡眠。

3、早晨醒得特别早，醒后就再也没法再入睡。
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
5、很多失眠的人，睡不着喜欢胡思乱想，越想越睡不着。

6、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水；
7、心慌，脾气暴躁且难以克制；
8、体重减轻，脱发；
9、睡过之后仍然不能恢复精力，整天昏昏沉沉，没有精神。

睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。

酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

原理如下：
1、酸枣仁——东方睡果，安神之王，护肝；
2、百合——润肺高手，宁心安神，美容养颜；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神，促睡眠；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；
5、莲子——养心第一要药，清火，促睡眠；
6、核桃——富含褪黑素，促进睡眠；
7、大枣——养血之王，补脾、安神；
8、甘草——号称：一味甘草，补五脏；
9、佛手——疏肝理气，健脾和胃；

此茶方凝聚了9种有助睡眠的食材，比单吃1种食物的效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神，睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。