失眠就是阳不入阴,中医提醒:睡前做好一个...

失眠就是阳不入阴,中医提醒:睡前做好一个细节,一觉睡到大天明

睡眠,本是补充体力最好的方式,然而失眠,似乎永远是一个流行的话题,与每个人的关系,看似不远不近,却又扑朔迷离。也不知是夜太美,还是熬夜的'罪',又或是日有所思,夜半三更就是难以入睡。失眠的夜,格外漫长,怎么办?

人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。这就是对睡眠机理的解释。

长期失眠的危害有哪些?

长期失眠会使我们的身体机能发生变化,记忆力衰退、满头白发、脱发、黑眼圈,精神衰弱,焦虑、身体免疫力下降……

中医上讲:子时是人体最适宜休息的时间,如果长期熬夜或者失眠,吃再多的补药也不补回来。
① 连续3天失眠:脸上开始会长出很多痘痘,皮肤油腻,面无血色,脱发掉发……

② 连续失眠超过7天:记忆力下降,头疼头晕,稍微有些运动就会开始大喘气……

③ 连续失眠超过15天:身体会出现恶性循环了,越是想睡越是睡不着,身体每况日下,一些列的病都不请自来了。

下面9条症状,你有3条以上中枪,你也要警觉了!

1、躺在床上,习惯性翻来覆去入睡困难。
2、睡眠浅,不能熟睡,睡眠时间减少。对声音和灯光特别敏感,特别容易被惊醒,醒后就很难再次进入睡眠。

3、早晨醒得特别早,醒后就再也没法再入睡。
4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦。
5、很多失眠的人,睡不着喜欢胡思乱想,越想越睡不着。

6、黑眼圈,皮肤晦暗、缺水;
7、心慌,脾气暴躁且难以克制;
8、体重减轻,脱发;
9、睡过之后仍然不能恢复精力,整天昏昏沉沉,没有精神。

睡前牢记一个小细节,让你一觉到天亮

中医认为:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药补。

酸枣仁汤,源自张仲景《金匮要略》中记载,'虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。

原理如下:
1、酸枣仁——东方睡果,安神之王,护肝;
2、百合——润肺高手,宁心安神,美容养颜;
3、茯苓——健脾养胃,镇静心神,促睡眠;
4、桑葚——补肝益肾,补五脏,通气血;
5、莲子——养心第一要药,清火,促睡眠;
6、核桃——富含褪黑素,促进睡眠;
7、大枣——养血之王,补脾、安神;
8、甘草——号称:一味甘草,补五脏;
9、佛手——疏肝理气,健脾和胃;

此茶方凝聚了9种有助睡眠的食材,比单吃1种食物的效果要强得多。经过科学配伍,清肝润肺,养心安神,睡前2小时来一杯,安五脏润六腑,一觉睡到自然醒。

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