肠道“推粪机”被找到,并不是香蕉,你若爱吃,大肚腩悄悄不见了

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随着生活水平的提高,人们的衣食住行几乎不用愁,而随着好生活一起到来的却是各种各样的疾病。

生活条件改善后,人们的饮食也越来越多样化,饮食结构也发生了改变,一些不良的饮食习惯加重了肠胃的负担,导致肠道功能出现紊乱,导致便秘越来越严重。

很多人可能觉得便秘并没有什么,只是减少排便的时间而已,但是,因为长期便秘导致肠胃功能受损,久而久之还会引发肠胃疾病,影响到人们的生活和工作。所以大家一定要重视预防和调理便秘,身体会更健康。

当身体被便秘缠身,对人体健康存在的影响

每周的排便次数少于三次,且伴随着粪便干燥、排便困难,看似不起眼的症状,却能影响到人们的正常生活和工作。

长期便秘会降低人们的生活质量,同时对心理和身体都会极大的影响,久而久之甚至会引发肠胃疾病的发生。

肠道是人体重要的消化器官,一个正常成年人的肠道长度约达6-9米,其中大肠的长度约为1.5米,褶皱非常多,垃圾毒素残留被人体反复吸收会威胁到人体健康。

以下3类食物会加重便秘,管住嘴就是赢

1、 加工肉类食物

烟熏肉制品、香肠等等加工肉类食物越来越多,为了满足人们的口感和方便储存,也有不同的制作方法,但是这样的饮食并不健康。

这类食物经过加工后,原本含有的营养物质已经流失,且在制作过程中还会增加一些不利于健康的食品添加剂。

这类食物进食到体内,会加重肝脏和肠胃的负担,容易引发便秘问题,所以尽可能地避免食用。

2、 高脂肪食物

奶油蛋糕、炸鸡、肥肉等高脂肪食物进食过多,人体难以代谢容易引起饱和脂肪堆积,久而久之会改变肠道内的菌群环境,加重便秘。

且这类食物的摄入,会加重身体各个器官的代谢负担,久而久之就会影响到身体的健康运行。

3、 精细粮食

长期进食面粉类精细加工的食品,人体无法获得足够的粗纤维,肠胃的蠕动力就会下降,就会引起便秘问题。

粗纤维也称膳食纤维,人体补充膳食纤维,有助于肠道的蠕动和胃酸的繁密,还能带动体内垃圾毒素排出体外,如果摄入不足,就会引发便秘问题。

肠道'推粪机'被找到,不是香蕉,不是小米,你若爱吃,大肚腩悄悄不见了

香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃加快蠕动,加速体内垃圾毒素排出,但市面上的香蕉大都是被催熟的,其中含有过多的鞣酸,人体进食后不仅不能缓解便秘,甚至还会加重便秘,引发更严重的问题。

所以香蕉并不是真正的'推粪机',以下2种食物,能加快肠胃蠕动,缓解便秘。日常多吃一点,可以保持肠道干净。

蜂蜜

早起起来空腹喝一杯蜂蜜水可以起到美容养颜的功效,帮助保养肌肤,而早上也是疏通便秘的一个好时间,若是能在喝蜂蜜水的同时,加入含有润肠通便的火麻仁油,在保养肌肤的同时,还能起到润肠通便的作用,一举两得。

火麻仁油的前身是一种桑科植物,名叫火麻仁,在古医书《本草纲目》的记载有,火麻仁中含有的卵磷脂和丰富的亲水因子,利用现代技术将火麻仁提炼成油,有很好的润肠通便的作用。

日常生活中我们可以取适量的火麻仁油,拌着蜂蜜水一起空腹喝,坚持喝有保养肌肤、润肠通便的功效。

红薯

红薯含有丰富的膳食纤维,有便秘烦恼的人群可以帮助刺激肠胃蠕动,帮助加速体内垃圾毒素排出,改善便秘。

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