吃得多，饿得快，血糖可能不正常，赶紧查查

最近这段时间，小李吃得特别多，但很快就饿了，还瘦了24斤。家人看着不对劲，带他来医院检查。一查吓一跳，空腹血糖28mmol/L，被诊断为糖尿病。

经常饿和糖尿病有什么关系呢？

血糖高，容易饿

由于糖尿病患者胰岛素缺乏或存在胰岛素抵抗，即使处于高血糖状态，血液中的葡萄糖也不能进入细胞，身体无法将吃的食物转化为能量，肌肉和其他组织发出饥饿的信号，试图让你摄入更多的能量。

对于糖友朋友来说，即使刚刚吃完饭，仍然可能会感到非常饥饿。

血糖低，也会饿

高胰岛素血症和胰岛素分泌高峰延迟是糖友朋友发生低血糖的重要原因。

当体内胰岛素过多,血糖低于正常时,饥饿感增强，对任何食物的渴望变得强烈。

当血糖处于正常水平时，饥饿感减弱。

如何缓解饥饿感

1. 选对食物：精制碳水化合物要适量，增加全谷类食物的比例，摄入足够的蛋白质，含脂肪多的食物要限量，多食用绿叶蔬菜。

2. 注意进餐速度：进餐时要细嚼慢咽，缓慢进食（30分钟），餐后的饱腹感强于狼吞虎咽（5分钟）快速进食，并且进餐后的饥饿感也较轻。

3. 少食多餐：少食多餐在平稳血糖的同时，还可增加饱腹感。

4. 禁酒和减少液态食物的摄入。

5 .保证充足的睡眠。

6. 多喝水。

7. 保持放松的心态。

8. 不要运动过量。

饥饿感不仅是低血糖的反应，也可以是高血糖的一种表现， 从某种意义上说，“饥饿是一种病”。

如果您经常吃得多，饿得快，不论是否伴有体重减轻的改变，一定记得查查血糖。

作者：郭玉佩 副主任护师

单位：河南省济源市人民医院