市中医靓汤秘方 | 久站腿部酸胀疼痛？“六味”老鸭汤＋静脉操，有效缓解下肢不适
在我们生病时
总会有一群白衣天使
无微不至地照顾我们
在与此同时
各种职业人常见的疾病
也同样困扰着他们
广州市中医医院（广州市针灸医院）脉管炎科主管护师-周志红：
平时一上班就要做巡视病房、了解病人情况的交接工作，需要长时间的站立和走路，所以比较容易出现下肢的静脉曲张。
下肢静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致下肢静脉迂曲、扩张。
长期处于久站、久坐、负重的人，他们的小腿都会出现这样的情况。
所以预防静脉曲张的弹力袜就成为了护士们上班的标配，因为静脉曲张不可以轻视。
广州市中医医院（广州市针灸医院）脉管炎科主任中医师-周毅平：
病人行走时会觉得腿部酸胀疼痛、乏力、局部有灼热感，或者腿部发凉、夜间小腿痉挛。
如果发展到中后期会出现并发症，比如小腿皮肤的湿疹，严重会出现溃疡，还有浅静脉炎、丹毒等表现。
所以长期久站或久坐的人群，
除了穿防止静脉曲张的弹力袜之外，
还可以做一下“静脉操”
缓解不适。
广州市中医医院（广州市针灸医院）脉管炎科主任中医师-周毅平：
1、足背伸曲运动：
在坐位伸直脚，配合呼吸，在吸气末的时候做一个钩脚，呼气的时候放下，钩到觉得小腿的腓肠肌发紧即可。
20次为一组，一共做三组。
2、揉捏小腿肚
在座位将踝关节放到另外一条腿的膝盖上，从踝上开始向膝关节下方逐渐捏，揉的时候要注意方向，从下往上对静脉的回流会有所帮助。
除了这个静脉操
再为大家推荐一款养生靓汤
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五指毛桃荷叶木耳老鸭汤
【材料】老水鸭半只，五指毛桃15克，荷叶10克，陈皮10克，红枣10克，生姜1块。
木耳：抗凝、抗血栓，对血管病非常有用。
橙皮苷：它对静脉炎症有缓解作用，同时能够增加静脉的张力。
五指毛桃：舒筋活络。
荷叶：降血脂、升元气、散淤血，还有利水作用。
老鸭：滋阴、辅助利湿。
【小贴士】
如果有出血性疾病、体质虚寒，有慢性腹泻的人不宜饮用。下肢静脉曲张出现严重并发症的也不建议食疗，应尽快到医院就医。
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周毅平
广州医科大学附属中医医院
脉管炎科 主任中医师
1994年广州中医药大学医疗系专业毕业，同期进入广州市中医医院工作。2005年于全国周围血管病中心进修。现任广州市中医医院脉管炎科主任医师，副教授，硕士生导师，罗永佳工作室主要负责人。任中国中西医结合学会周围血管病分会委员，中华中医药学会周围血管病分会委员，广东省中西医结合学会全身介入分会常委。擅长周围血管病包括血栓闭塞性脉管炎、肢体动脉硬化闭塞症、糖尿病足、急性肢体动脉血栓形成等疑难危重症的介入诊疗，对血管炎及下肢静脉曲张、深静脉血栓形成的中医中药治疗，改良封闭负压技术治疗慢性严重溃疡。
出诊安排：总院周五全天
内容源自《城事特搜》栏目
编辑 / 宣传发展组 梁译尹