水果真不能当饭吃

当今社会文化多元，减肥成风，追求骨感、惧怕丰满，美感扭曲，不少人吃点水果就顶饭，尤其是一些女孩子和个别老年人，把水果当饭吃。这种以健康为代价而追求美的做法，往往适得其反，贻害无穷。因此，有必要对水果进行理性分析。

许多女性认为晚餐吃水果不仅可以减肥，还能起到美容养颜的作用，一举两得。事实上这种观点是错误的。

久而久之，不仅会使毛发干裂、失去光泽，还可能经常感冒、贫血、缺锌、工作或学习障碍。

如果晚餐吃水果，就得不到足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量营养素。因为水果不含这些营养素或含量很小。果实含水量80%，其中糖类主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成。因此水果不能当饭吃，应以正餐为主，以水果为辅。

果类的属性、归经和功用

名称	属性	归经	功用
西瓜	寒	心胃膀胱	清热利尿止血、降血压、生津止渴、解暑除烦、润肠和中、消炎止痛
木瓜	温	肝脾	助消化、清热止咳、杀菌美肤、通肠润便、补益强体、护口腔。过敏、孕妇慎食。
杨梅	温	肺胃	糖代谢、防癌、防下痢、返老还童素。胃溃疡糖尿病慎用。损牙，及时漱口。
柑橘	寒	肺胃	防心血管、开胃理气润肺助消化、化痰止咳。气喘、生理期、月子、幼儿慎食。
甜橙	温	肝	心血管、祛痰止咳、解油腻、排便抗衰。糖尿病慎食。
柠檬	微寒	肺胃	生津止渴、开胃健脾、解毒、软化血管、防皮癌心梗、洁牙护肤、振奋精神。胃酸、气虚、痰多、溃疡慎食。
枇杷	凉	脾肺肝	润肺止咳、补营养、清热止呕生津
苹果	凉	肺脾胃	排毒、缓解抑郁压抑、通便止泻、增记忆防结石。心脏病、肾病、糖尿病慎食
柚子	寒	肝	抗炎降糖、止咳平喘、清肠胃热、解酒、食积不化。脾胃虚寒体弱慎食。
橄榄	平	肺胃	防感冒、消肿止泻、解酒止渴、消炎解毒。便秘慎食。
菠萝	平	胃膀胱	抗氧化、促消化、防血凝、消炎美容。消化道溃疡、肾病、湿疹、疥疮慎食。
香蕉	寒	脾胃	润肠防癌、防心血管病、添笑容。胃酸拉稀肾病慎食。
葡萄	平	肺脾胃	开胃健脾、清凉解毒、降糖补血安胎利尿抗感染、防心血管病。食后勿喝水。
荔枝	温	脾肝	补益五脏、健脾消食补虚美容养颜。上火。
樱桃	温	脾肝	补益五脏养颜补血、排毒通便、发汗、消炎防癌。少吃。
红枣	温	脾胃	补虚解毒保肝、防心血管病、调更年期不适
柿子	寒	心肺大肠	防便秘护心血、防秋燥解呕逆、痢疾、防甲状腺病。贫血体弱产后糖高胃炎慎食。
猕猴桃	寒	脾胃	防心脑血管、健胃消食、解毒抗癌 脾胃虚寒糖高慎食。
桑葚	寒	肝肾	滋阴生津、抗衰强身、补养血补肾助消化。脾胃虚弱腹泻慎食。
石榴	平	大肠肾	止泻、生津止渴、崩漏带下、心血管、结石、痔疮、鼻息肉、防癌
芒果	平	大肠肾	减肥健脾胃、镇咳祛痰、止晕止痛消肿。不与大蒜同食、过敏疹、湿毒、糖高慎食。
草莓	平	大肠肾	养肝明目、助消化、防心脑血管、血液病、护牙防癌。尿结石、过敏慎食。
椰子	平	肺胃	清热解毒、生津止渴、补虚驱虫、皮肤病。易生气、口干舌燥大便稀哮喘、脑卒中慎食。

作者简介

作者拳照

陆印，山西省天镇县人，退休前在铁路部门工作，曾任高级政工师。

与中医结缘是因为1984年的生了一场大病，先后4次胃大出血，血色素只剩下6克，181的身高只有54公斤，非常消瘦。此后开始自学中医经络知识和习练太极拳。2010年曾系统学习中医针灸课程。

陆印是中医知识和太极拳习练的切身受益者，近年来撰写了大量的心得体会文章。