道家功法：强肾功 撞丹田

强肾功

肾主水，水主财，人的腰、肾呈现能量提升状态，人的财运自然呈上升状态，人的腰、肾呈现下滑状态，人的财运也会呈下滑状态。

今天给大家分享强腰健肾的最佳功法：强肾功。腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果不比补药弱。每天五分钟，让你拥有「虎背熊腰」。

训练方法：

1、准备两个一样高的板凳，一字摆开，间隔约1米；

2、仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位分别搁在两张板凳上；

3、身体悬空挺直，保持姿势，双手轻轻叠放在腹部。

屁股不可下垂，身体一定要挺直，像桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。

意念关注肾，吸气吸到肾上，保证全程呼吸自然。一般刚练习的人几分钟左右就能感到腰部酸疼难忍，这证明练对了。

练习时要循序渐进，直至能轻松坚持三十分钟以上。有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

诀窍：　

1、刚开始时建议在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子也可以用小箱子或一叠书代替。好处是万一你坚持不住，也可以一屁股掉到床上，不会受伤。

2、注意感受背部、臀部肌肉，酸胀、无力是对的，若有僵硬、抽痛感，可能是姿势不正或原来腰背有伤，应纠正姿势、降低练习强度。感觉太吃力的话，可以减少悬空距离。

注意事项：

1、刚开始练习练到身体微微发抖和身体微微出汗即可；

2、练习的最好时间段是，下午三点到五点；

3、练习完之后一定要记得躺。

撞丹田

“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为“上丹田”：两眉间；中丹田：两乳间膻中穴；下丹田：脐下1寸三分。

今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。

找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。

动作要点：

开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。

先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢的，你多半会撞上瘾呢！

这个功法，可以说适合于每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。如果你觉得“心有余而力不足”、觉得“有劲使不出”、觉得“心神不定，魂不守舍”等，你都可以从“撞丹田”中找到解决之法。

“撞丹田”将帮你找到人体的能量库，使你真切的感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让你达到身心合一的境界。

“撞丹田”会使你的内力增长很快，一段时间后，你就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。

这时，你会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同。但比后者的远为结实。

撞丹田的禁忌：孕妇及腹部有过较大手术的病人。急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点。撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。

练此功要顺其自然，不可急功近利，与“推腹法”同练，效果更佳。有些朋友肚子赘肉较多，用推腹法跟本没啥感觉，一撞“丹田”便发现敏感点了。这时再用推腹法，事半功倍。

“撞丹田”好处太多，大家可以当做最方便的养生法，我经常在心烦时撞，疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞、总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。