抱树运气养身心

有一天早晨，我和老婆在附近校园里锻炼身体，为了一件事，两人发生分分歧，我心里又气又怒，始想越气，真有一触即发之势。这时，我想到抱树，就憋住心头的怒气，走到高大的银杏树旁，伸开双臂，拥抱大树，把心中恼怒之事，一次求地向大树倾诉。开始时还是怒不可遏，渐渐地，心情有些平静，我仍一次次地候诉这件事。真奇怪，慢慢地，对这件事逐渐淡忘了，甚至对这件事的具体内容也不清楚了，怒气消失，心平气和。此时此刻，我感到抱树真灵！

此后，每天早晨或上午，凡是天不下雨，不刮大风，我总要去拥抱这棵银杏大树。进而，我把抱树与气功联系起来，摸索了一套抱树运气养身心的功法，每次习练完毕，感到神志清新，心情轻松，周身舒适，其乐无穷。现介绍如下。

预备式：走近大树旁，面向东(南)方站立，排除杂念，全身放松，鼻呼鼻吸，徐徐入静。

一、人树融为一体。双臂拥抱大树，人体紧贴树身，双眼微闭，入静要达到可以听到自己的呼吸声，可以嗅到大树的芬芳香味，可以感觉到自己的心脏跳动。意念将自己的身体一层一层贴进树身，人和树融为一体，气息相通。这时，感到自己的身体与大树相比，很渺小，只占大树体积的一小部分。接着，人与树进行气体交换。自然呼吸，吸气时，树身之气通过皮肤毛孔吸进人体；呼气时人体之气通过皮肤毛孔呼出，进入树身。随着9次自然呼吸，进行9次人树气体换。

二、地树人三循环。双臂拥抱大树，人体紧贴树身，双眼微闭，作深长呼吸。吸气时，意念树的氧气从头顶百会穴吸入，缓缓下引，从头部→胸部→腹部→双侧下肢部，到雨泉穴时转为呼气，将人体内的病气从涌泉穴呼出，入地下，地气则入树根，再向上到树身，至树身上部，呼气完毕，转为吸气，再从头顶百会穴吸入地树之气。这样循环，为1次。地树人三循环，共进行9次。

三、树顶仰照光华。双臂拥抱大树，人体紧贴树身，双眼微闭，轻松前快地意念自己的身体在徐徐上升，自然呼吸9次，人体上升到树的顶生，大树的枝叶向四周伸展，人在树峰的中央，仰面朝天，天高云没，静静地吸收天空光华，温暖的阳光，新鲜的氧气，周围又无任何干扰，在树顶停留18次自然呼吸，感到己成微了许多天空光华。然后，从树顶缓缓下降，自然呼吸9次，意念身体已降回原地。 此时，全身轻松、舒适，可静静地存养体内元气。然后，慢慢地睁开双眼，松开双臂，在大树旁原地略作踏步，也可用甩手，或梳头搓脸后，即可收功。这功法，约10分钟，最好在东方已露出朝阳的早晨习练，也可在上午9时以前可炼。

此功法主要是意念活动，除了双臂拥抱大树以外，没有其他的形体动作。在习炼过程中，放松，入静，鼻呼鼻吸，进入气功态，运用意念，把大树的新鲜氧气吸入人体，把天地有益之气通过树身吸入人体，把人体内的浊气从涌泉穴呼出。良好意念是第一位的。良好意念越强，效果越好。有兴趣者，不妨试试，也许有意想不到的效果。