【国医大师伍炳彩】“穷”是一剂良药！

▲伍炳彩，国医大师，江西中医药大学教授

今年78岁的第三届国医大师伍炳彩精神抖擞，说话声如洪钟。不了解他的人一定不知道，他是个高血压的老病号！那么，他有什么好的养生经验？让我们来看一看。

“穷”是一剂良药

伍炳彩生于战乱年代，幼年丧父，母亲失明，“饥寒交迫”是伍炳彩幼年生活的唯一写照。

“我这个人穷惯了，所以不抽烟、不喝酒、不喝茶，也很少在外面吃饭。”伍炳彩说。因此，伍老的养生经也是随手可取的简单“方子”，没有眼花缭乱的保养品，不需昂贵的疗养设备。“穷”着养生，使他神采奕奕，实乃一剂良药。

在他看来，养生的第一要义是规律的作息和清淡的饮食。

虽然伍炳彩日常饮食很清淡，也不食用保养品。但他十分重视营养的摄入，他每天都会吃鸡蛋。

伍炳彩说，鸡蛋除了富含蛋白质、卵磷脂等营养成分外，生鸡蛋黄其实也是一味中药，即鸡子黄，具有滋阴润燥，养血息风的作用。《伤寒论》所载黄连阿胶汤，也用到了甘润的鸡子黄来滋阴安神。

多年来，伍炳彩一直保持着早睡早起的习惯。

无论工作多么繁忙，他一定会在11点钟睡觉。每天中午，他也会小憩一刻钟。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

职业病让他养成泡脚的好习惯，每日一刻钟暖身又祛湿。

多年来，伍炳彩因为长期久坐，患上了静脉炎。因此他也养成了睡前温水泡脚一刻钟的习惯。冬天泡脚，暖身暖心，夏天泡脚，暑湿可祛。伍炳彩介绍说，一般来说，泡脚水温度最好不要超过40℃；泡脚时间最好选择在晚上临睡前，以15~20分钟左右为宜。

经穴是养生“利器”

伍炳彩只要有空就会自己按摩太阳穴、合谷、风池、三阴交、足三里、涌泉穴等，每处每次按5分钟。

伍炳彩说：“常按揉足三里穴，不但能补脾健胃，还有助于消除疲劳，恢复体力。”

三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条足部阴经交会之处，经常按摩可调治脾胃虚弱之消化不良、腹胀腹泻、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、失眠等。

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等效果较明显。

湿气是万病之源

伍炳彩认为，要想远离疾病，一定要远离湿气。人体湿气分内湿和外湿，南方多以外湿为主，北方以内湿为主。

因此，南方的朋友外出时要备好雨伞，晨练时带条毛巾及时擦汗，抹干身体休息片刻再沐浴，保持室内通风，勤换衣物，都有助于防止外湿入侵。

而内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气，因此要减少牛蛙、鱼类等高蛋白食物的摄入。

伍炳彩建议平日可多吃茯苓饼、薏米、山楂等。

你的所思，决定所得

恬淡虚无的心态一剂心药。中医认为，人的五志（怒、喜、思、悲、恐）与五脏是有联系的，五种情志过甚也会伤及五脏，所谓怒伤肝、恐伤肾等，并通过生理变化表现出来。

心情忧虑会导致高血压。

伍炳彩说： “我年轻时就压力大，心情太大紧张而患上了高血压。”患有高血压几十年来，伍炳彩靠着两剂秘方调理身体，血压一直相对稳定。

一剂是汤药：

汤药是名方六味地黄汤，熟地15克，山茱萸肉、山药各12克，丹皮、泽泻、茯苓各10克。共煎，去渣，取汁，每天1剂，分两次服，这剂药方对肾阴虚患者有所助益。

一剂是心药：

伍炳彩一生不追名逐利的豁达心态，让他始终保持着好的情绪。遇到任何事都可以泰然处之的这份淡然，让伍炳彩可以始终保持乐观积极的状态，也是他健康长寿的最平凡的“秘诀”。

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