高血压最“致命”的3个时刻，很多人不知道，为了家人健康早了解

引言：

随着生活水平的不断提高，患有高血压的人也越来越多了。我国患有高血压的患者已达到2.5亿人，血压控制率一直上不去。高血压是一种慢性疾病，它已成为心血管发病率最高的疾病。日常生活中，我们看似不起眼的时刻，可能就会导致血压飙升。血压飙升后引起的各种并发症让人防不胜防，严重时还会危及到生命。因此，我就给大家详细介绍下，生活中哪些时刻最“致命”，很多人还不知道，为了家人健康早了解！

1、起床时

一天中，血压的峰值在早上六点到九点之间发生。这也是高血压患者最“致命”的时刻。在这期间，由于人们的交感神经处于兴奋状态，心跳速度也会加快，血压也会在这个时间段升高。此外，在睡觉的时候，人们没有额外的水分补充，身体的水分会在睡眠期间失去很多，所以身体中的血液粘稠度也会高很多。

此时，动脉粥样斑块的患者很容易因发生斑块裂缝，而导致心肌梗塞，严重时还会出现脑梗死或脑出血，以及危害到生命。

2、饱餐后

研究表明，在吃饭后，高血压患者更容易发生心肌梗死或脑出血事件。主要原因是：首先，在吃饱后，胃肠道需要消化体内的食物。这个时候心脏排血量加大，血液大量流入胃肠道，心肌细胞供血便减少，这样很容易加重心肌缺血症状。其次，吃完饭之后，胃壁处于膨胀状态，会影响肺的呼吸功能，增加缺氧症状。最后，由于体内摄入了大量的脂肪和糖分等多种物质，血液粘稠度也会增加。这个时候，很容易形成血管，增加心梗的风险。

3、情绪波动大时

情绪波动大，会导致交感神经异常兴奋，也会刺激身体释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素等。这个时候，血管收缩会导致外周血管的阻力增大。血压也会增高，很容易导致脑中风。

因此，高血压患者要时刻保持稳定的情绪，避免大喜大悲和过度焦虑的心情。也不要看过于紧张刺激或悲伤的电影和电视作品。

如何控制血压升高：

1、合理饮食

高血压患者要十分重视自己的饮食。饮食上必须清淡，少吃动物肝脏、高血糖、高血脂、胆固醇含量高的食物。常吃这些食物会使人体血脂上升，增加血管的负担，让血压难以控制。饮食上，可以多吃豆类食品、水果、蔬菜或鱼类。日常生活中，要多喝水来补充体内水分，让体内血压更稀释，有助于毒素排出。所以大家一定要合理饮食，不可马虎。

2、适当运动

对于高血压患者来讲，每天适当运动，不仅可以提高心脏和肺功能，还可以帮助血液循环，有助于控制病情和血压。不过，大家要注意的是，千万不要在早上进行锻炼。许多老人喜欢在早上锻炼，然而，早晨是一天中血压最高的时刻。而且，早上室内和室外温差相对较大，人体并没有完全唤醒，早上剧烈运动很容易使血压飙升，从而损害身体健康。

结语：

上面所讲到的3个“致命”时刻，高血压患者一定要重视。不仅如此，为了更好地控制血压。生活中，也一定要按时吃药、适当运动、控制饮食、保持一个好心情。能做到这些，血压一定会控制在理想水平，生活依旧可以丰富多彩。