UC头条：永远不要对自己做的10件事(建议收藏)
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卢梭说：生活得最有意义的人，并非最长寿的那一个，而是对生活最有感受的人。
美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的行为理论，被人们称为“费斯汀格法则”：
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，倘若你做错1件事，你就可能需要做9件事去弥补它，追着错误跑你会越错越远。
如果想要改变自己，就请永远不要对自己做以下20件事：
1、不要和烂人烂事纠缠
周国平说，人生要有不较劲的智慧。常与同好争高下，不与傻瓜论短长。
和错的人纠缠，只会把你拖入污浊的泥淖。不要与烂人烂事纠缠，因为你的好时光值得浪费在一切美好的事情上。
2、终身学习 不要止步不前
时代抛弃你的时候，都不会和你说声再见。不进步，其实就是最大的退步。你拼劲全力的向前奔跑，不是为了改变世界而是为了不被世界抛弃。
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3、做自己 不要盲目模仿别人
你可以一天整成一个范冰冰，但不能一天读成一个林徽因。他人的美模仿不来，也不必模仿，你自有你的独特。每个人生下来都是原创，不要让自己活成了盗版。
4、不要失去少年感
年轻与年龄无关，有些人30岁就老了，而有些人80岁依旧年轻。保持少年感，不向生活妥协，敢拼、敢闯、敢为人先，心若不老，生命便永远长青。
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5、不要过度消耗自己
你可以用疲惫的身体喂养梦想，可以拿强健的身体博得成功，但你却不能拿成功重新换回健康。身体是革命的本钱，过度透支了自己，将得不偿失。
6、不要太闲
忙的时候累是累了点，但为有意义的事情忙碌就会充实满足；闲的时候虽然舒服，但闲的久了人就会生锈。不要在该奋斗的年纪选择安逸，不要碌碌无为还安慰自己平凡可贵。
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7、不要只走好走的路
人迷茫的原因往往只有一个，就是你的实力配不上你的野心。不要直走平坦大道，阻力小的路即使走得再久也难以跳出固有思维。无限美景在险峰，未走过的崎岖之路才更有魅力。
8、不要怕犯错误
犯错误并不可怕，可怕的是从不犯错。错误其实是一个学习的机会，每个人都是在试错中成长，知耻而后勇，知错能改善莫大焉。（进步=试错+修改+再执行）
9、不要把幸福寄托在别人身上
不要把幸福依附在别人身上，因为人会变，情会散。人生的路总归是要自己走，没有人能代替你幸福，也没有人能为你的幸福买单，自给自足的幸福才不会患得患失。
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10、不要一切准备好才开始
天时、地利、人和，万事俱备固然能无往不胜，但这样的时机往往少之又少。不要总是等准备好了才开始，因为绝大多数的奇迹都是人为之后才遇上了天时地利。
以下有10种行为可以让你开始做出改变：
1
早起
你更有可能化行动为感受，而不是化感受为行动。——Jerome Bruner博士
作为领导，Stephen Covey（史蒂芬·柯维，《高效能人士的七个习惯》作者）博士曾经管理过数百名服务工作人员。其中的一位总是苦苦挣扎于自己与别人的关系。Covey不是让此人专注于他的关系，而是告诉这位工作人员开始早点起床，每天如此。
Covey告诉他：“个人成功总是优于公众成功。”
如果他只需要起床早一点，然后以要事优先，则他跟别人的互动也会改变。
但是那位工作人员对自己持续30天早起缺乏信心。就像大多数人一样，这位年轻人非常擅长对自己撒谎，他还没有见过自己言出必行，行动与目标一致。
Convey告诉他：“那先试7天看看，你能做到吗？”
“是的，7天我能做到。”
7天后，那位工作人员看起来像换了个人。
信心是之前表现的的副产品。重置对自己的感觉不需要你做太多。
早起一点点吧。
然后再做这件事情：
2
多喝水
一旦你早上起床之后，要喝一大杯水。实际上起床先喝水能让你更清醒。
所以，起床后马上喝20盎司（566克）以上的水，这样你的睡意就不会持续太久了。
空腹喝水有助于清肠胃，这反过来又会提高肠吸收养分的效率，还可以帮助排掉体内的毒素。
当我们喝足了适量的水之后，我们的腰围变细了，皮肤更紧致了，大脑运转得更好了。
3
每一天都要写下你的目标
假设你的愿望实现了之后是什么感觉，然后观察你注意力转移的路线。——Neville Goddard
把自己从床上拽下来并且喝了一大杯水之后，找个地方打开你的日记本。
每天都要写下你的目标。这是你早上要做的第一件事，每一天都要，你的人生会改变的。
怎么会？
你对每天的取向反映出你打算怎么过这一天。
大多数人都任由自己的环境和身体对触发器成瘾，自动陷入到不健康的潜意识模式里面，然后每天日复一日上演相同的脚本。
他们早上起来做的第一件事情就是又把脑袋埋进智能手机里。然后按照同样的流程做着跟昨天差不多一样的事。
这既没有创意，也缺乏想象力。
但是如果你从写下目标并且梦想未来开始每一天呢？你觉得这种行为会怎样影响你的想象力和创造力呢？
美国前总统林肯曾经说过：“预测未来的最好办法就是创造未来。”
创造你的一天的最好办法就是从创意模式开始一天。为了从创意模式中醒来，你必须给自己反思的空间。
在纸上写下你的目标不需要你花超过2分钟的时间。如果你对自己的未来是认真的，这个时间可以也应该延长一点（比如10分钟以上）。
当你把目标写下来的时候，就已经转移了自己的潜意识模式了。你在训练你的大脑开始去寻找你想要的东西。正如Dan Sullivan说过那样：“你的眼睛只能看到大脑在寻找的东西。”
大多数人的大脑都已经被训练得太懒惰了。他们没有主动地设置自己的大脑去寻找自己想要的东西。因此，每天都有难以置信的机会从他们身边溜走了而他们却没有意识到。
但还不仅于此。
当你以书写目标的形式设想出你的未来时，其实就是在重写你的大脑和记忆。在写下你的目标时，要让自己进入情绪激昂的状态。想象并且感受实现这些目标会是什么感觉。
写下目标时投入的情感越多，潜意识转移的体验就越多。情绪越激昂，你的大脑建立的新的神经连接就越多。
4
要经常把手机设成飞行模式
如果你不同时放弃对分心事情的依赖的话，深化专注度的努力就会受到影响。——《深度工作》作者Cal Newport
时间是人生的终极货币。但在一个随时跟屏幕连接在一起的世界里，更确切地说人生货币是没有花在屏幕上的那些时间。
你不花在看屏幕上的时间总量反映了你实际生活的质量。
你可以利用屏幕来娱乐自己制作出色的工作。但那项工作尽管有趣而且重要，应该在现实生活中能为你制造出更高品质的生活。
你每天远离屏幕的时间有多少？
也许更重要的是，你在黄金时间，也就是早上和晚上盯住屏幕的时间有多少？
你对待这个世界和周围的人做到了如何的身无旁骛？你把多少时间和真诚的关注留给了自己所爱的人？他们感受到了多少你的爱？
作为一名来自艰苦地方的父母，我知道孩子需要知道你爱他们。他们需要感受到有保障。研究表明，父母爱玩手机的习惯直接影响着情感健康以及孩子将来的习惯。
5
尽可能多地去散步
苹果创始人乔布斯以边散步边与人会面著称。也有人见过Facebook的扎克伯格主持过走路会议。斯坦福大学研究人员一项最近的研究进一步解释了为什么散步可以提高创意和洞察力。
这项研究发现室内或者室外散步类似地都可以提高创意灵感。相对于那些坐下来的，室内外散步均可提高创造力水平。
Oppezzo and Dr. Schwartz在本周出版的《实验心理学杂志：学习、记忆与认知》上写道：“很多人据说在散步的黑海思维最敏捷。关于这一点的原因我们可能终于有所发现了。”
不管你是早上、下午还是傍晚散步，你都会对散步给你带来的创造性洞察感到震惊。
最近，我每天早上都要走3到6英里，一边听有声读物。哇哦！在这些散步期间我得到的灵感和洞察之多甚至让我兴奋得跑起来，以便能回到车上开始将所有的灵感付诸到工作中。
开始去散步。你的人生，还有你的健康会改变的。
每天写下你的目标，给自己思考的空间，这两样东西结合起来将改变你的生活。这会帮助你明确自己的目标。这会赋予你实现自己目标所需的洞察和想法。这会帮助你知道自己该干什么，让你对关系和日常任务做出必要的调整从而取得进步。
散步不仅对创造力有好处，而且对于健康长寿来说也是最好的事情之一。在研究世界各地长寿秘密的《蓝色地带》一书中，作者Dan Buettner研究了百岁老人最多的文化。他发现这些地方其中的一个共同点是都有每天散步的习惯。每天散散步可以活到100岁。
6
明确人生的优先事项
如果你人生的优先级超过了3个的话，那就是没有优先事项。——Jim Collins
你的优先事项比你的价值观和目标还要重要，因为可以说是你的优先事项成就了那些东西。
你的优先事项反映你的优先事项和目标。
如果你的人生里面没有去做某件事情，比方说不锻炼，那不是因为你没时间。相反，那是因为这件事情不是你的优先事项。
你当前不定期去做的任何事情都不是你的优先事项。
如果你说灵性是你的优先事项，但是却很少去修心，那你就是在撒谎。
如果你说投资于自己的未来是你的优先事项，但你却把大部分的时间都花在网上乱逛上，那你就是对自己撒谎。
你的日常生活就是一面镜子——是对你人生的优先事项的诚实评估。你的优先事项向你和世界反映出了你重视什么，以及你向往什么。
如果你的优先事项安排得当的话，通常其他的事情你也会做对。
那么你的优先事项是什么？
对你来说比任何事情都要重要的事情是什么？你相信什么？你支持什么？你人生想要什么？
如果你不能回答这些问题，那你就不能对你的时间和人生分出轻重缓急。因此你也就没有信心、动力去把你的时间和注意力聚焦到建设你想要的未来上面。
弄清楚你的优先事项是什么，然后生产力就变得简单了。
7
评估所有的非优先事项
每天早上在日记上写下你的目标帮助你的大脑制订出你想要实现的目标。定期在日记中写下你的优先事项，帮助确保你在追逐的是合适的目标。
在你对优先事项进行打磨和明确的过程，你就会有勇气把生活中一切不匹配的事情都干掉（断舍离）。
在这件事情上没人是完美的。我们所有人在日常行为和希望优先去做的事情之间总会有不匹配的情况。
把自己绝大部分的时间都花在你的核心优先事项上就是你的责任了。只有到了那个时候它们才会成为你的优先事项。
如果你觉得自己做不了这个，那就意味着你的潜意识扩展得还不够。一旦你拓展了潜意识，你的生活就会反映出你的优先事项是什么（下面还会补充再讲）。
第一步是勇敢地消灭一切自己不相信或者不想要的事情。这个行动本身就是一个意义重大的信号，向你自己和其他人表明你对某件事情是认真的。
把你全部的时间都放在你最重视的事情上——那些你相信超越当下的事情上。你在自己认为价值无限的事情上所花的时间越多，你每天的生活和行为就越强大。
我的规则是把我的时间花在能给自己的当下体验和未来增值的事情上。因此，我投资时间到我打算永远拥有的关系上，比如跟家人和朋友的关系。我把时间投入到我的教育和成长上。我把时间投入到我相信的工作上。我投入到能令我印象深刻的体验上。
你的时间都投入到什么地方呢？这笔投资能令你的未来比过去更好吗？
8
变得更好玩点
更有想象力一点
想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着社会进步，并且是知识进化的源泉。——爱因斯坦
人生应该是一场快乐，而不是一场折磨。
对如何设计人生如何生活，你应该有创意一点，好玩一点。实际上，你是一名创造者。如果人是“上帝想象”的产物，那人从本质上来说就是就是一名创造者。
就算你不相信上帝，但研究也已经清楚表明，想象力跟学习和情感健康是有关联的。此外，反之亦然：一个人在情感上越不成熟，其对自身和生活充满想象力和创造力的可能性也会降低。
Carol Dweck博士在心理学方面的一些研究堪称过去50年最重要的发现之一。其发现的精髓是，很多人对自己有着“固定”心态，也就是认为自己不会学习、没法改变，不能发展。而有着“成长”心态的人，则相信自己可以改变、能够成长，可以演进。
如果你有着固定心态，那想象力大概不是你人生的主要部分。
有想象力意味着心智和情感上有弹性。为此，你需要在关系上有安全感——尤其是跟父母、上级以及人生中的其他关键人物的关系上。
为了变得有想象力，你的目光必须突破眼前。你需要有意愿去观察未必是“真的”或者“对的”（但有可能如此）的东西。
想象就是去玩和创造——不用考虑后果。对你的未来富有想象力意味着你相信你能做别人看不到的事情和成为别人成为不了的人。
你对概率和统计不感兴趣。驱使你的是好奇心和好玩。激励你的是WHY和可能性。
你并不关心别人看不看得到你看见的未来。你是创造者。你知道你可以去学习和变革。你过去已经做到了，你还会这么做。
就像爱因斯坦一样，你强调想象力高于知识。
9
创造更多的高峰体验
高峰体验是指人们在追求自我实现的过程中，基本需要获得满足后，达到自我实现时所感受到的短暂的、豁达的、极乐的体验，是一种趋于顶峰、超越时空、超越自我的满足与完美体验。——马斯洛
马斯洛是说，作为人，要想达到自我实现，你要有很多的“高峰体验”。
高峰体验是灵魂出窍到再也无法回到之前维度的时刻。高峰体验本质上是新的。这涉及到从新的角度体验或者看待世界。
要想拥有高峰体验，你需要对新体验持开放态度。你需要谦卑。
高峰体验最有可能发生在你的舒适区以外。通常会牵涉到“实验性”学习。
创造高峰体验就是你改变人生轨迹的途径。高峰体验就是你那些有意义的转折时刻——有意义到充当了检查点，也就是核心记忆的作用，它们将引导了未来的道路。
高峰体验不必是罕有的。只有在你失去勇气时高峰体验才会罕见。如果你每天都充满勇气，你就会开始拥有更多的高峰体验。
当你有了更多的高峰体验时，你的情感幸福感就会提高，因此你的想象力和能力也会增强，从而可以引导和创造你的未来。甚至通过高峰体验你的记忆也会改变。
健康的记忆应该是不断改变的记忆。当你有了新的强大的体验时，你就会建立起对过去新的关联，也因此改变了你的记忆结构和身份。
简而言之，你可以也必须创造可改变自己身份的体验。当你的身份改变时，你的未来就会改变。
爱因斯坦说过，“智力的衡量尺度是改变的能力。”只有在想象一个不同的世界，然后勇敢地寻求新的、扩张性的体验时改变才会发生。当你学习和扩张你的世界时改变才会发生。
10
深化与父母的关系
父母与子女关系是人类已知最强大的心理健康干预。——Bessel van der Kolk
Bessel van der Kolk的《身体从未忘记（The Body Keeps The Score）》解释了抑郁情绪和心理创伤导致不健康和成瘾性的周期。
要想做出人生的积极改变，一个最根本的要素是跟父母要建立起健康的关系——无论其是否健在。
你跟父母的关系是你情感幸福强大的指示器。你在外面显得有多“成功”并不重要，如果你没有搞好这一关键的关系，很有可能你在情感方面要出问题。
大家经常会有“有毒”或者不健康的父母。这些父母应当以爱和宽恕之心，而不是怨恨和摒弃去看待和对待。当你改善了自己的生活以及与父母的关系时，你通常就给了他们自我扩展和演变的机会。
他们对你的需要，就像你对他们的需要一样多。