这样“喝水”会毁掉你的肾！很多人都没做对，一定有你！

水对于我们身体来说其实是非常重要的，我们身体的一大部分都是由于水构成的，在平时生活中，我们需要喝水来补充身体的水分，这样会给自己的身体带来一定的好处，同时也能够提高自己的免疫力，但是喝水也需要有一个好习惯，若是长期有这些喝水的坏习惯，那可能会把你的“肾”毁掉！

渴了才喝水

不渴 ≠ 不缺水!等你感到口渴想喝水时，身体已经处于缺水的状态了。身体缺水时，血液的粘稠度升高，肾脏会进入高负荷工作的状态，尿液中的杂质和毒素也会增多，在体内累积可能增加肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症的风险。特别是中老年人，他们体内的水分本来就比年轻人少，而且他们的肾脏『工厂』已经工作了大半辈子，相对于年轻人也要脆弱一些，加之他们对于口渴的感觉并不强烈，因此更容易缺水。所以赶紧给爸妈设置一个爱心小闹钟吧，提醒他们养成定时喝水的好习惯。

过度喝水

一次性大量的饮水，不仅对身体没有帮助，还可能造成危害。也许你想过身体不需要就会自动排出，但是超过排泄的限值，就容易在体内形成水灾，也就是水中毒，表现为水肿、恶心、呕吐等等 。

喝水过多可能引起水中毒

常常听到身边的人对我们说：“感冒发烧，多喝水。”多喝水可以，但是喝水并非是好事，曾经出现过因喝水过多而引起水中毒的案例。

正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。

1.先含一口，浸润口腔后再喝下去。

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

2.小口慢饮，从容不迫。

体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

3.喝温水，更止渴。

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

4.最好的饮物是白开水。

除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。