它是天然“助眠果”，睡前吃2粒，清心安神，让你睡得香

生活节奏不断加快，竞争压力越来越大。现在越来越多的人开始陷入失眠的“麻烦”。对许多人来说，失眠是非常痛苦的，因为他们真的想睡觉。但是我无论如何都无法入睡，失眠不仅仅会影响正常的学习和生活，长期以往的下去，还会诱发焦虑，导致身体素质变差的一系列症状。那么睡不着了怎么办?

辣木籽辣木籽含有的营养非常丰富，对身体的滋养非常有帮助，对于失眠的人，辣木籽就是一种“天然安眠药”，其作用能够帮助人们缓解失眠，改善睡眠质量。

桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

百合百合含有一种非常特殊的元素，它是一种糖苷元素。这种元素具有良好的镇静和舒缓作用，因此有助于失眠，神经性头痛和心烦意乱引起的记忆力减退。

葵花子含有很多的营养元素，比如说氨基酸和维生素，它们可以调节新陈代谢改善脑细胞，起到安神的作用，如果每天晚上睡前吃一把葵花籽不仅有助于消化，还能够帮助睡眠。

小米粥小米中含有很高的不饱和脂肪酸，所以熬好的小米粥会有一层油状的物质，它能保护人的血管，降低人胆固醇，小米也含有很高的色胺素，对于因为压力，紧张焦虑引起的失眠现象，有很好的的帮助作用。

蜂蜜水，蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，有助改善失眠。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。