武当·九宫门铁头功
以武学打开世界
九宫铁头功的练法如下：
（一）乾坤运气
（1）用太极桩，面向南方离宫站立。两脚开立，与肩同宽，膝盖微曲。（图1）
（2）全身自然放松，两肩松沉，两手微向前方（南方离宫）伸直，掌心向下。
（3）以意放空，双目轻闭，回旋眼神，观照两眼之间的祖窍穴，如此练习10分钟以上。持之以恒，体内之真气自然发生。
（4）待体内真气发生时，引真气从督脉上升，再从任脉下降，如此运行小周天9遍。
（二）白鹤冲天
（1）由太极桩起式，左脚向左开立小半步，身体略下蹲，成混元桩式。
（2）吸气，双手捧气，引下丹田内气沿着中脉上升至头顶百会穴，闭气2～3秒，意念在头顶百会穴。（图2）
（3）呼气，引百会穴之气从中脉下降，归于下丹田，意念随之沉于下丹田。（图3）
（4）如此做8遍后，自然呼吸，调息8次。
（三）泰山压顶
（1）吸气，引下丹田内气沿中脉上行至头顶百会穴后，用左掌根击打百会、天庭、玉枕、太阳等穴位。在击打时，沉肩提肛，呼气发声。如此，每个穴位击打32次后，调息8次。（图4）
（2）将左掌换为右掌，按照上述方法依次练习一遍。左右共计64次，以应八卦之数。（图5）
注意：击打时要由慢到快、由轻到重，以自我感觉舒适为度，切忌操之过急。
（四）豹头撞碑
（1）先在墙上钉上一叠2～3寸厚的草纸，草纸离地面的高度以1．2～1．5米为宜。
（2）用左弓步站立在墙边，以意领气达头顶百会穴后，用头撞击草纸。撞击时，要求两手握拳、沉肩、提肛、呼气、发声。每组撞击8次，共撞击4组。（图6）
（3）左右交换，按照上述方法依次练习4组。左右共计64次，以应八卦之数。
（4）久之纸破，不再加纸，而是用头撞击墙壁或撞击石碑。
（五）抱元归一
做完豹头撞碑后，自然站立，双手交叉，抱于小腹下丹田前，空身空心，以意领气在任督二脉运行九转，接着观照祖窍穴3至5分钟后，搓手擦脸，缓缓收功。（图7）
此势是九宫铁头功的收功动作。
说明：
（1）练习铁头功必须以二层内功的功力为基础。如果具备第四层小周天的内功功力，则可以运用自如。如果没有内功基础，不可擅自练习此 功，以免损伤头部。
（2）练习此功时，必须循序渐进，尤其是击打头部和撞击石碑两个动作，一定要由轻到重，总以舒适为度。
（3）本功宜与九宫铁布衫合练，即在练完九宫铁布衫后，接着练习本功，可收事法半功倍之效。
（4）有高血压、心脏病或脑部疾病的患者，不宜练习此功。
（5）非专业习武的在校学生，不提倡练习此功。