长寿皇帝乾隆与养生

昨天

清朝乾隆皇帝在位时间长达60年，享年89岁，是中国历史上最长寿的皇帝之一。他一生身体健壮，年近90岁时还神智清醒，活动自如，有时还以太上皇的身份过问朝政。乾隆为何能独享高龄呢？这与他十分注重养生关系密切。

乾隆皇帝饮食起居很有规律。他每天卯时起床，洗漱之后用早膳。上午上朝处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。晚饭之后看书习字，作赋写诗，然后按时就寝。

清晨保健三件事是乾隆独到的养生密决：1.每天早晨做深呼吸至少10次。2.向东南西北四个方向眺望。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。3.尽量做到每日清晨大便一次，养成习惯。

乾隆皇帝常以五谷杂粮及新鲜蔬菜等素膳为主食，少吃肉类，从不过饱。乾隆从不抽烟但很喜饮茶，他对饮用水十分讲究，常以西山泉水作为御用水。注重进补但从不乱补。他常服的补益增寿方药有六种以上，其中最主要的当属龟龄集和松龄太平春酒，主要由补脾肾、益气血为主的中草药精制成。乾隆很注重清心寡欲、修身养性。他之所以能够健康长寿，与他“远房闱，习武备”的生活习惯有密切关系。

乾隆十分爱好弯弓习武等运动，他自幼练习骑射，曾多次在避暑山庄皇家射箭比赛中大显身手。登上皇位之后更是以骑射为乐。喜欢打猎，不仅年富力强时喜欢打猎，直到80岁高龄之时，他还参与行围狩猎活动。

乾隆是一位茶叶爱好者。为喝到最好的茶，他甚至发明了一种秤，称不同水的重量，选取最轻的水泡茶。他关于茶的诗很多，从这些诗中可发现，乾隆对云南普洱茶情有独钟。对音律也很感兴趣，而且自己能够使用乐器。在每年的祭灶日子里，常自击鼓板，吟唱《访贤曲》。

乾隆酷爱读书，喜欢写诗作赋，对诗文的造诣也是很深的。据说他一生作文1300多篇，写诗4万余首。闲暇时喜欢书法绘画，写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。外出巡游，每到一处，必要御笔垂青。西湖十景就是由他亲笔题写的碑。

乾隆对旅游情有独钟，“乾隆皇帝下江南”的故事几乎是家喻户晓的。他一生6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。神州大地不少名山大川都留下了他的足迹。

由于保健养生得法，多年如一日坚持不懈，因此直到暮年，乾隆仍能身康体健，成为中国历代皇帝养生保健的典范。

（文/许波  图/来源网络  编辑/一凡）

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