【养生合集】日常保健知识合集
调理体质
01 中医教您辨别身体中的实火与虚火（←点击左边蓝字就能获取相关信息啦~）
现在很多人都重视“上火”，很多人怕上火，但是很多人没有分清实火和虚火。专家告诉我们，如果虚火用实火的方法调理，就会出问题，尤其是肿瘤患者如果没有分清实火还是虚火，后果更加严重。
专家告诉我们，患者之所以会出现冰冷的症状是因为阳虚了。我们的五脏都会阳虚，而最容易引发癌症的阳虚是肾阳虚和脾阳虚。
03【养生】血虚阴虚吃什么？国医大师教您阿胶的三个吃法！简单又补益！
国医大师金世元认为，粗茶淡饭最符合中华饮食文化中的“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”的法则。其中“五畜为益”是说牛羊猪肉对人体有补益作用。
04【血瘀】冠心病、心绞痛和血瘀有关，进来测试一下你是否有血瘀的现象？
瘀滞内结是指血液在脉道中运行迟缓、阻滞、凝聚，是中医对血瘀的最基本认识。属于内结之血为瘀血的病包括：冠心病、心绞痛、脑栓塞等心脑血管疾病。
05【养阴】长期阴虚火旺，可能会离肿瘤越来越近，有这几种症状的人一定要小心！
都说菊花茶去火效果好，为什么陈赛连喝了一星期，上火却越来越严重？专家告诉我们，人体内没有火不行，但有一种火如果过旺过盛，反而会伤及脏腑，甚至日久天长演变为可怕的癌症！究竟是什么“火”危害这么大？
06【阴虚】它是餐桌上的“软黄金”，配上枸杞和菊花，养肝补肾明目!
秋季是虾、蟹、贝、鲍等带壳海鲜的最佳食用季节，吃海鲜的时候，您不妨多留意下这些带壳的海鲜。高血压、头晕、烦躁、上火等症状的解决方法，或许都能在海鲜壳中找到答案。
瘦身
01 瘦身有方，减肥也要对症下药 （←点击左边蓝字就能获取相关信息啦~）
中医讲究个体化的医疗，对每个具体的肥胖病人进行辩证，辩证也分为很多种，但是我们最普遍多见的分为两个症候，一个是气虚型肥胖，一个是脾湿型肥胖。
02【癌症】肥胖与恶性肿瘤直接相关！多吃“第七营养素”防癌！
专家告诉我们，肥胖与恶性肿瘤直接相关，而且不是一种恶性肿瘤，也就是说，如果肥胖的话，有可能会导致十几种癌症的产生，肥胖不仅造成恶性肿瘤的发病率变高，同时肥胖伴随的各种并发症让手术的难度也相应升高。
养生之道
01 简单的五个处方，让我们轻松活过一百岁！（←点击左边蓝字就能获取相关信息啦~）
许多人去世时只有30多岁或40多岁，世界卫生组织将此类死亡定义为“过早”死亡。我们怎样才能避免“过早”死亡？今天小编带你学习简单的五个处方，让我们轻松活过一百岁！
02 心脏平安寿百年的营养处方
健康百岁三字经，分享给希望健康百岁的观众。营养处方，让我们轻松活过一百岁！
03 食疗养生，平衡保长寿
中医诊断治疗疾病里有一个核心原则是：大道至简。我们需要在养生生活中求得健康的平衡点，就是找到了长寿之道。那么在日常生活中如何运用平衡的理念达到养生的目的呢？
04 主食中的长寿秘诀
慢性无菌性炎症和大家一般理解的炎症不同，它不是由病毒、细菌造成的，而是由于饮食不当等因素造成的机体自身产生的炎症反应。这种炎症反应会对血管内皮造成损伤，长此以往将会导致高血压、高血糖、高血脂等一系列慢性病的发病率增加。
05 赵忠祥的穷养之道
赵忠祥老师第一个最喜欢的美食是白菜，赵老师告诉我们，白菜在古代曾经被当作国菜。大白菜可以一菜多吃，做出很多种菜式来。白菜的谐音是百财，吃白菜还有很多功效，白菜中含有90%的水分，生津止渴，剩下10%的纤维帮助我们通利肠胃，同时还有利尿、清热解毒、除烦的功效。
肾主骨生髓，脑为髓之海。中医认为肾虚是老年性认知功能障碍的根本，肾虚导致五脏功能低下，身体内的精华物质不能供给大脑，在体内堆积，就形成痰瘀。
07 如花女人有三宝
用最简单的方式，让你变得美美哒~
08 护心补肾养女人
更年期综合征症状分为绝经前（近期）和绝经后（远期）两个阶段，其中25%的中老年女性会出现绝经后（远期）症状，绝经后阶段包含很多严重症状和疾病，可影响绝经后5--10年甚至40年的妇女。
09 名老中医话三宝——说补虚
饴糖是一味有补虚功效的中药，适用于脾胃虚寒的人群补充营养。古人制造饴糖，用麦芽加糯米发酵而成。脾胃弱的人消化机能差，而饴糖利用麦芽中的天然消化酶，自然的化学分解，将淀粉分解成双糖和葡萄糖，所以特别适合消化机能差的人补养。
专家介绍一种可以疏通经络、调和气血的按揉方法，长期坚持按揉可以促进血液循环，增强肌肉张力，防止肌肉萎缩。
11 陈彤云：养生先养心
陈老虽然已经96岁了，但依旧步履稳健，精神矍铄，这和陈老的养生保健方法有关。陈老告诉我们，她最注重养生，并且养生首先要养心。
12 揭秘长寿名医的养生秘密
96岁的长寿老人陈彤云，向我们详细揭秘她日常饮食的习惯、作息的规律、运动的方法，全方位讲述她长寿养生的秘密。
哪些疾病会影响我们的生活质量？哪些疾病又是被忽视的致命杀手？我们很关注三高、心脑血管疾病这些慢性病……但实际上大多数老年人身体不健康的开始，都不是这些疾病，那又是什么原因呢？
早在《黄帝内经·天年》中就曾有关于人进入老年后身体状况的记载。其中说到“六十岁，心气虚”，所以当我们年过六十以后，就要更加注重对于心的调养。
国家级名老中医王庆国回忆起他年轻时候的经历。四十几年前王老在东北工作，那个年代生活水平低，每月只能分配到3两油，平日只能吃高粱米，还要帮忙做农活。由于营养跟不上，工作强度又比较大，王老患上了严重的胃病。王老是如何为自己调理的呢？王老与您分享他的养生方法。
16 名老中医话长寿—王莒生
王老经常喝的养生茶有保健功效的，她平时在家，还有出诊的时候，都是喝这个茶水，可以有润喉清肺、清肝明目、祛斑化瘀的功效。
17 长寿老人分享养生秘诀
农历九月初九是重阳节，重阳节也是老人节。养生堂的舞台上请来了3位长寿老人，年纪最小的也有88岁，年纪最长的已经100岁了。他们是如何养生的呢？
18 名老中医话长寿——李乾构
今年80岁的国家级名老中医李乾构有一套自己的保健法，名为三通保健法，他认为人体有三个地方一定要保持畅通。只要这三个地方畅通就能保持阴阳平和、脏腑平和、气血平衡，而如果这三个地方不通则容易被很多疾病找上门。
19【养生】乾隆和慈禧长寿秘诀原来如此简单，常吃它就可以了~
乾隆皇帝在位60年、寿活89岁、被乾隆皇帝称作古稀天子，慈禧太后也活到了73岁，他们在当时都可以说是非常高寿，而在《清宫医案》中，也记录下了他们日常治病以及调理的方法，这对我们日常养生也可以起到非常多的借鉴作用。
20【胰岛素】长寿与胰岛素敏感性有关，教你10招提高胰岛素敏感性！
您有没有想过，我们人的一生能吃下多少食物呢？前段时间网上有一种说法，“人的一生只能吃九吨食物，而且谁先吃完谁先走。”这种说法真的正确吗？与我们息息相关的一日三餐究竟和寿命有什么关系呢？
21【长寿养生】97岁国医大师的长寿秘诀，做到这三点延年益寿不是梦！
颜正华颜老是当今中医界国宝级的人物，他悬壶济世76载，救人无数。他热衷于中医教育，执教60余年，桃李满天下！他更是一位长寿老人，今年97岁，依旧精神矍铄！97岁的颜老是如何养生的呢？
冬天草木凋零、万物蛰藏，对于人体来说也要顺应冬藏的特点，所以在冬季应该适当的进补，而膏方偏于滋补，所以冬季是吸收营养、储存营养、恢复健康最好的一个时节。
23【健康饮食】干果炒货竟会导致心血管疾病！专家教您怎么吃才健康
炒瓜子、炒花生、炒黄豆这些炒货都是现在老百姓餐桌上的常见零食。餐前吃，餐后吃，上午吃，下午吃，大家都以为吃干果对身体是健康有益的，但是，今天的专家却告诉我们，这些炒货竟然是导致心血管疾病的一个重要原因，到底是炒货有问题还是大家吃的不正确？
24【养生有道】长寿之人的面部特征是什么？记住3个秘诀健康又长寿！
有经验的中医大夫，通过观察人的面部特征，就可以推断出脏腑内气血的盛衰状况。古人根据中医望诊的原理，总结出了长寿之人的面部特征。先天禀赋高的人，如果后天再养生有道，就容易成为长寿之人。那么后天如何做才算是养生有道呢？
25【健康饮食】剩菜到底能不能吃?专家教您这么做，好吃又健康！
节日期间的大鱼大肉吃腻了怎么办？节后怎么处理剩菜？怎样翻新剩菜才能既健康又营养？
26【动静平衡】你适合吃人参吗？人参用对了能救命，用错了可能致命！
人参在固护正气的时候有可能也会把身体内的邪气一同固在体内进而伤害五脏六腑。所以人参用对了能救命，用错了可能会致命。
27【防霾】哪种口罩真正防霾？空气净化器如何挑选？三招防霾必看！
雾霾天气您如何保护自己？到底对我们的身体有什么影响？哪种口罩真正防霾？空气净化器如何挑选？抗霾饮食哪个有效？
28【养生】春季除了调肝还要补脾，喝杯月季茉莉花茶，疏肝解郁！
“黄师塔前江水东，春光懒困倚微风”，阳春三月，伴随着天气的转暖，春天来了，万物复苏，我们身体中的阳气也开始生发，但是很多人却因此受到困扰，春季该如何调理身体，日常生活中又存在哪些养生误区呢？
您的背部疼吗？主持人学会了一种新的诊病方法，通过按压背部的某个点来判断身体内的疾病。通过按压，现场的三位观众都纷纷喊疼，专家表示背部疼痛竟跟一条神秘的经脉有关系，到底是哪条经脉？这条经脉又预示着我们身体中出现什么疾病？我们又该怎么治疗？
30【养生】导引术，一种神奇的上古健身术，坚持练习越活越年轻！
宋老师为大家推荐了一个相对简单的，适合初学者练习的导引术——《回春功》。回春功可以改善神经体液调节系统，改善内分泌系统功能。对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效显著。
31【养生】慢病怎么调补？试试名老中医的神秘茶饮，可延年益寿！
他擅用补法调理各科疑难杂症，因疗效显著被患者称为“周三副”，国家级名老中医周乐年教您调补慢病的同时，也带来了自己受用半生的神秘茶饮和药膳。
32【长寿】'千金难买老来瘦'对吗？专家说：有点肌肉更长寿！
长寿的标准不再是“千金难买老来瘦”，而是“微胖”，这个“微胖”的标准您达到了吗？
夏季是一个热盛于外，而阳虚于内的季节。人体体表有热，人体内脏有寒。夏季的邪气与其他三个季节相比它的性质是非常复杂的。
34【调理】四海亏虚，则百病丛生，教你何如充盈四海，健康长寿！（上）
我们人体内有四片神秘而重要的海域，汇聚人体的气血精华，可以说是我们生命能量的本源，极为重要。如果四海充盈，我们就能健康长寿，如果四海亏虚，则百病丛生。
35【长寿】快看看你的身体上有没有这些“疙瘩”？它可能会影响心脏功能！
如果一个人的身体上，发现了某种疙瘩，那么很有可能就会与长寿擦肩而过了。那么，人体的这些“命疙瘩”到底长在哪里？又该如何化解，以达到长寿的目的呢？
36【长寿】如果身体出现这个几个“疙瘩”，暗示你的血压有问题！专家教你泡腿降压！
今天教给大家如何找到神疙瘩、晕疙瘩、内疙瘩这三个疙瘩。其中哪个疙瘩可以预示脑供血不足的问题？哪个疙瘩预示着高血压问题？如果出现了这些疙瘩，又该如何解决呢？
37【养生】消积食、防秋燥，这3个家庭必备养生妙药助您安稳过秋季！
不同的药有不同的功效，在深秋季节，哪些是我们家庭中需要常备的养生妙药呢？
38【养生】头昏脑胀、血压高？试试国医大师独创的三花茶！疏肝解郁、降脂降压！
北京中医医院的八个“镇院之宝”——红纱条、黑绛丹、三花茶、益气生津散、养阴益气合剂、利咽饮、健脾舒肝丸，以及止咳化痰定喘丸。
39【养生】抽筋、便秘、胸水腹水竟是不“和”所致？国医大师带您认识“和”的奥秘
颜老是我国第一批高等中药学教育家，颜老一生都在和中医药打交道，他认为中医的精髓在于一个“和”字。“和”字究竟意味着什么？
40【饮食健康】少吃主食多吃肉？权威专家解读《柳叶刀》最新论文+推荐食谱
《柳叶刀》最近发表了一篇论文，说：主食吃的越多的人寿命越短，而脂肪吃的越多，寿命越长。《柳叶刀》是国际最权威的医学杂志，它的科学性毋庸置疑，那难道主食不能吃了？脂肪可以随便吃吗？
一对名医夫妻的养生三宝……
42【饮食】炒货摊上竟然抓出能改善高血脂的“药方”，吃对坚果才能吃出健康！
正是深冬时节，糖炒栗子街头飘香，您知道一斤栗子相当于几个馒头几碗大米饭吗？栗子好吃，吃法却很重要，错误的饮食日积月累，很可能成为很多疾病的根源。
92岁的国医大师许润三许老携中日友好医院妇科四大主任带来了自己的养生宝贝和长寿、秘诀。
44【养生】清热降火药竟吃出肺部阴影？春节饮食上火千万别乱调！
过完年了，经历了一个假期的“改善伙食”，您最近有没有遇到过下图的问题？有这么一位张阿姨就出现了一些症状，心烦易怒、口渴嗓子疼之类的，她这是怎么了？应该怎么解决？
北京密云有个不老屯，传说这个村子里有一样神秘的东西，几乎没有人见过，也从来没在《养生堂》亮过相，但就是这个东西，却让村子里的老人随随便便就能活过八九十岁，到底是什么东西呢？
北方流感特点是外寒内火，内火是引起外寒的一个主要的内因，要做的就是清内火的同时又能够提高人体的免疫力。周老生前留下的最后一张方子正是他为预防流感而拟定的周氏防流感方 。
心理
01 生命不能承受之重（←点击左边蓝字就能获取相关信息啦~）
世界卫生组织显示，进入冬季以来，自杀率明显呈上升趋势，冬季气候寒冷，日照减少，人们的情绪容易波动，是抑郁症的高发季节，也是全年中自杀率最高的季节，北欧是世界自杀率最高的地方之一，其中一个原因也是因为那里的日照时间最短，抑郁症高发的原因是什么？而我们又该如何预防心理疾病？
02【心理健康】警惕慢病的无形“推手”
一位心内科的临床医生在过去十年的时间里，反复发生难以控制的早搏，并且经历了三次住院、两次射频手术、一次冠状动脉造影，身体里还植入了一根钢钉！是什么让他的心脏变得如此糟糕？又是什么样的发现和改变，让他最终恢复了健康？
睡眠
01 补气安神，明星夫妻的助眠方（←点击左边蓝字就能获取相关信息啦~）
咖啡、可乐、雪碧这三种饮品当中，有一种是对睡眠有帮助的！这种饮品竟然是咖啡！据我们所知，咖啡是用来提神醒脑的，怎么会有助眠功效呢？
中医上有七种情绪反应：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，任何情绪都不能不及，也不能太过。每种情绪对人体气血运行各有不同的作用特点。
03 致命的夜晚危机
专家告诉我们打呼噜不在乎声音的大小，打呼噜最危险的是呼吸暂停，呼吸暂停的时间越长，危险越大。这种出现明显的呼吸暂停的呼噜在医学上叫作“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，用老百姓通俗的话讲叫“打呼噜憋气”。
在睡眠中出现行为异常的话，很有可能是帕金森症的前兆。我们的睡眠分为几个阶段，在“快速眼动睡眠”阶段会经常做梦，这时正常人是不会有动作表现的。而对于睡眠异常者来说，做梦往往伴有肢体动作。
05 健康需要睡出来
失眠使人体各系统得不到充分的休整，疲劳和体内存留的有害物质对人体各系统尤其是心血管系统带来损害，增加发病风险。长期失眠不仅可诱发心脑疾病，还可以使人过早衰老。
06 当心不“抖”的帕金森
睡觉做噩梦很多人都有过，很多人都觉得这是很正常的，但是如果做噩梦做到这种状态，打人、挥舞、袭击等等，这就很可能是一种病态了。这些都是帕金森的早期表现。
针对中老年人常见的失眠问题，专家总结了两种原因，其一是实证的失眠，多由心肝火旺引起，表现为入睡困难；其二是虚证的失眠，多由心肾不交或心脾两虚引起，表现为虽能睡着但不解乏。
08【大脑衰老】失眠会加速大脑衰老！学会这套操，延缓大脑衰老！
人们常说“勤用脑，人不老”。一般来说，人在六七十岁时渐渐发生记忆力减退、精神呆滞、思维障碍，但对于许多爱用脑子的老年人，六七十岁时的思维却毫不逊色于有些年轻人。但是有些人年纪轻轻，却也出现了大脑提前衰老的迹象。如何延缓大脑衰老呢？
感冒
很多人认为感冒发烧出身汗就好了，专家告诉我们这个方法是对的，但是怎么出汗是关键。
随着天气越来越热，出汗是一种很正常的生理反应。但有一种汗称为邪汗，它预示着身体出现不同程度的病变。中医认为汗形成的过程中，阴阳必须充盛，气机必须通畅。
03 感冒引发的致命危机
感染性心内膜炎指因细菌，真菌和其它微生物（如病毒、立克次体、衣原体，螺旋体等）直接感染而产生心瓣膜或心室壁内膜的炎症。
04【祛病】感冒也可以是“致命的导火索”！如何远离病毒危机？
亿位老奶奶有多年哮喘、肺气肿、肺心病，68岁时患神经癌、 73岁时患胃癌，令人意外的是，这位老奶奶竟然带癌生存到了103岁的高寿，是不折不扣的长寿老人。
其他
01 远离卫生间的威胁（←点击左边蓝字就能获取相关信息啦~）
大肠杆菌是人和动物肠道中的正常栖居菌，与人终身相伴。但是大肠杆菌一旦脱离大肠，进入到我们的尿道，肾脏等器官，就会引起尿道炎、肾盂炎等疾病，今天小编为大家整理了一些我们生活中的“清洁”隐患。
02 你真的会穿鞋吗？
穿什么鞋对糖尿病人很重要，对普通人来说，穿一双不适合的鞋同样会带来危害，穿鞋穿得不合适可能会引起踝关节、膝关节、髋关节、脊柱疾病。
03 内养外治解冬痒
冬季很多人都被皮肤痒的问题所困扰，但是每个人痒的原因却不尽相同。中医认为痒的原因有很多，专家结合冬季气候特点，以及老年人自身生理特征，把冬痒的主要原因归结为三种。
04 内调外养，祛瘀热，化寒瘀
朱红膏纱条由朱砂和红粉两种药组成，经过加工制作就成了下图的红纱条。它是一种中医的传统外用制剂，专家介绍红纱条曾在汶川地震救援中发挥了巨大作用，红纱条具有清热解毒、化腐生肌的作用，帮助促进伤口愈合，同时降低了截肢致残几率。
05 如何化解腰痛危机？
腰背疼痛的病人特别多，尤其到了40岁以上，基本都会受到腰背疼的困扰。人站着的时候，腰部承受的压力较小。正确的坐姿可使腰部承受压力较小，正确的坐姿：腰紧靠椅背，挺胸，肩膀放松，微微翘臀，双手可平行地放在两侧或放在胸前。养成好的坐姿，就不容易腰疼。
腹股沟疝病人如果没有得到及时的救治，将有可能发生小肠嵌顿，被嵌顿的疝内容物发生血液循环障碍甚至坏死，严重情况下会感染腹腔其他组织，出现弥漫性腹膜炎、败血症、甚至中毒性休克，最终危及生命。
您有过手脚没劲儿、浑身乏力、眼皮睁不开的感觉吗？告诉您，虽然这些症状很常见，但是如果乏力症状持续加重，很有可能和一种危险的疾病相关！在90年代热播的经典电视剧《过把瘾》中，男主角方言就是因为这种疾病不得不永远离开了深爱的妻子。
08【止痒小秘诀】冬季皮肤瘙痒不是小事，可能脏腑功能已经出了大问题！
到了秋天入冬天的换季季节，空气干燥，很容易发生皮肤的瘙痒。排除器质性病变继发的瘙痒，如糖尿病、尿毒症等，中医根据瘙痒发病原因及发病特点将其分为几个证型，其中最常见的血虚风燥证、血热风燥证、肝郁脾虚证。
09【食品安全】你家的食用油安全吗？用油误区和储油方法你知道吗？
一桶油，安全与否，关系百姓健康！那么到底什么样的油才是安全的呢？
10【步态健康】走路姿势透露健康信号，这五种异常步态您有吗？
每个人每天都在走路，但你可能不知道自己的走路方式是反应身体健康状况的一面镜子，与某些疾病息息相关。一旦步态出现了异常，有可能预示身体健康亮起了红灯。那么如何透过步态看健康呢？
当运动达到一定强度时能够刺激细胞的再生，除了心肌细胞和血管细胞，有大量证据证明运动还能刺激大脑细胞的再造，四肢发达的人头脑也不简单。
12【调理】四海亏虚，则百病丛生，教你如何充盈四海，健康长寿！（下）
掌管人体的四海为髓海、气海、水谷之海以及血海，四海充盈，健康长寿；四海亏虚，百病丛生。
13健康长寿并不难！国医大师的养生三宝，一茶一操一菜，简单易学！
如今81岁的李老，看上去身体康健，他是如何做到的呢？李老带来了他的养生三宝，揭示了其中的奥秘！