腰酸背痛，一招搞定，易学易懂。

​懒猫弓背

这个动作能改善胸椎灵活性，减轻胸椎节段压力，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。

每天做 3 组左右，每组 6～10 次。

吸气时将上背部尽可能拱起，呼气时将上背部放回到尽可能低的位置。整个过程中会有轻度酸痛和牵拉感，但不应有明显的疼痛。

摘自《  丁香家庭健  》

特别制作的真人示范动图。