二十四节气养生之小满
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SUMMER小/满/时/节SUMMER TIME小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。
辛丑年 牛癸巳月 己巳日2021年5月21日20215·21小满三候
summer
一候苦菜秀二候靡草死三候麦秋至小满养生要点起居小满以后，气温明显升高，降雨也开始增加，天气逐渐变得潮湿闷热。但在降雨之后，气温仍偏低，这时应及时添加衣物，预防着凉感冒。随着温度的升高，空调、风扇的使用也变得更加频繁，此时如果不注意空调和风扇的正确使用，也容易诱发疾病。室内使用空调时，温度不宜过低，也不宜长时间使用。
饮食由于小满之后，降雨增加，气候开始变得湿热，此时宜多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、黄瓜、等，少吃一些肥甘厚腻，生湿助热的食物。小满一候苦菜秀，此时正是吃苦菜的时节。苦菜具有清热解毒凉血的功效，且营养物质丰富，也可适当食用。
运动不宜剧烈运动而大汗淋漓。《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”汗出过多易伤阳气，也伤阴液。此时应尽量选择散步、慢跑等较为缓和的运动，以汗出为度。
情志小满时节，随着天气日渐炎热，人们也更加容易感到烦躁。夏日烦躁与“心”有关，中医五脏中的心对应四季中的夏，夏季心阳最盛。因此，小满时节要注意保持心情的舒畅，戒骄戒躁，少发火，少生气，这样大大有益于我们的身心健康！
1、参考文献：【1】中国中医药现代远程教育杂志社/杨建宇二十四节气养生歌赏析（十）2、本公众号旨在传播中医文化知识，如存在不当使用的情况，请随时与我们联系协商。联系（微信）：15127075559；3、欢迎大家投稿，投稿邮箱1780962552@qq.com；4、欢迎大家留言，提出建议。图文：佰草风华浪日工作室侧柏叶资料查找：佰草风华浪日工作室侧柏叶喜欢此内容的人还喜欢四季养生丨生活道中的夏季养生四季养生丨生活道中的夏季养生...生活道公益基金不看的原因内容质量低不看此公众号夏日话养生| 生活道·衣之道夏日话养生| 生活道·衣之道...生活道公益基金不看的原因内容质量低不看此公众号夏日话养生 | 生活道·性之道夏日话养生 | 生活道·性之道...生活道公益基金不看的原因内容质量低不看此公众号