每天吃多吃深色蔬菜，可提高免疫力抵抗病毒入侵!

疫情期间，免疫力就是“防护服”，通过调整饮食，多吃深色蔬菜，就有助于提高身体的免疫力：

第一步，保证蔬菜总量（每人每天一斤菜），深色蔬菜占一半（每人每天250克），并有适量菌藻类。

第二步，要做到品种多、颜色深。每人每天蔬菜至少4种（含1种深绿色叶菜、1种富含维生素C的蔬菜、1种其他深色蔬菜），每周不少于10种。深色蔬菜比浅色蔬菜含有更多的胡萝卜素、B族维生素、钾、钙、植物化学物等。此外，绿色叶菜、高钾低钠蔬菜有利于降低2型糖尿病、高血压等慢性病的风险，要特别注意选购。

常见深色叶菜：菠菜、落葵（木耳菜）、韭菜、荠菜、红苋菜、绿苋菜、蕹菜（空心菜）、茼蒿、茴香、油麦菜、香菜、冬葵（冬寒菜）、菜薹、乌塌菜、鸡毛菜、油菜、小白菜（青菜）、盖菜（芥菜）、快菜、苦荬菜（苦菜）、红薯叶、芹菜叶、莴笋叶、萝卜缨、豌豆尖等。

其他深色蔬菜：胡萝卜、番茄、南瓜、红辣椒、彩椒、紫背天葵、紫甘兰、金针菜（黄花菜）、青蒜、豇豆、白豆角、西洋菜等

宅在家手脚出现这种感觉，可能要中风了！

疫情暴发期间，人们大多时间“宅”在家，很多人不是看手机、就是看电视，很多人作息不规律，要警惕脑血栓或脑出血的发生。如果手脚出现这种“麻木”的感觉，就要当心可能是要中风了：

突然发生。

麻木的发生没有任何预兆，可在静息状态下产生，也可能在运动或生气时产生，还有一些在夜间突然发生，大多不用处理，会自行恢复。

涉及范围较广，往往偏一侧。

如果梗塞灶较小，只损害了管理感觉功能的神经组织，就会造成对侧躯体某一部位的麻木或半身麻木。如果是短暂性脑供血不足，只会引起阵发性麻木。随着缺血性脑组织的进一步扩展，病变动脉闭塞的程度也会加重，对侧躯体、面部的麻木可由局部扩展到半身，由短暂性麻木演变为持续性麻木。

症状跟体位姿势无关。

有些颈椎病、腰椎病也会让人产生麻木感，但这种麻木是由于神经受压迫所致，有时体位改变，压迫解除，麻木即可暂时缓解或消失。脑血管病麻木则与体位变化没关系，不会因为体位改变而消失，不过部分患者的麻木感持续一段时间后，可能会逐渐自行缓解。

如果出现上述特点的手脚麻木，就要及时就医，一位这是中风的表现，不可延误治疗时机