公众面前说话焦虑和紧张

对公众讲话紧张的原因，主要是说话时思路不清晰，致使内心惶恐不安，所以内心里有一对公众讲话的恐惧感。

对于职场人来讲，要怎样训练自己，或者注意哪些问题，才能够思路清晰、自信无惧地表达自己的想法呢?

自信心不足，缺乏经验

一方面事前没有做好准备，不知道说什么，不知道从何说起，也缺乏公众发言的经验，所以害怕自己表现不好;

另一方面可能是觉得自己的外形、穿着、声音等不自信，有一种自卑心理，所以导致自己在公众面前发言时产生焦虑、扭扭捏捏的，表现平平以后又觉得印证了自己的想法，更不自信了。

对自身期望过高，害怕自己出错

我们处于社会中，有目光注视时，总是有所期待的，希望能够有一个完美的表现，让人对自己刮目相看。但对自我有过高期待时，反而会增加压力，导致发挥失常。

当你面临公众讲话的时候，不要去担忧结果不好，而是注重过程。自信说话的准备过程，主要是三个：用感叹句来激发内在的情感;用疑问句来聚焦思维;用陈述句来表达你的中心思想。

还有一种情况是从小父母对自己很严厉，导致自己患有权威恐惧症，对具有管理权力和批评权力的人会产生恐惧并且想要刻意回避，比如单位的领导、学校的老师等。

所以，当处在公众面前，尤其还有老板、领导等在场时，显得尤为紧张，害怕给他们留下坏印象。

正因为婉露也曾有此苦恼因此对如何克服紧张有些感悟，在此分享，期望能对各位有所帮助。

首先要找出紧张的原因。

各人紧张的原因各有不同，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。

其次，如果是在进行一场演讲，在讲演之前一定要仔细准备。

这里谈及吾辈经历，吾辈也是演讲时很容易紧张的人，有一次班级述职报告，知道自己演讲方面薄弱于是我写好发言稿，并且仔仔细细看了多遍甚至到了可以背出的程度，上台演讲时手里攥着发言稿让自己心里有依靠感，果然发言还算顺利。

再次，心理暗示不可缺。

你可以鼓励自己，在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。

再次之，想象法。

想象你所述说的对象时某一类生物，可以是树啊，花呀，木头人呀，这也其实跟心理暗示一样。

最后，打开心扉，多加练习在公共场合说话。

很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断的练习，到最后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!