硬功 | 少林霸王铁膝功

霸王铁膝功为专练膝部功夫的方法。功成之后，膝坚如铁，用于搏击威力甚大。

习练功法

（一）仙人打坐

采用插花坐势，两手屈臂按扶于膝盖上，目向前平视(图129)。

吸气：两手按膝缓慢向外、向前揉转；意想丹田之气行于两膝随手揉转而运行。

呼气：两手按在膝上由前向里、向后揉转；意想内气随手揉转而运行。

照上所述，吸气——呼气反复练习，练习至两膝发红、发热、发胀时为止。

（二）神童擂鼓

采用插花坐势，两拳放于两膝上，目视前方。

吸气：两拳上举于头两侧(图130)；意想天地间精华之气由两臂行经百会穴向前下过膻中至丹田。

喷气：两拳向两膝猛击(图131)；意想丹田内气行经会阴分两股，沿两腿前侧行至两膝。

照上所述，吸气——呼气反复练习，练习至两膝发红、发热、发痛时为止。

（三）虎踞龙盘

采用马步桩势，两大腿上各置方石一块，每次静站3——5分钟（图132）。

吸气：大地之气由两涌泉穴进入体内沿两腿后侧上行过会阴至丹田。

呼气：丹田内气向前下经会阴分两股至两大腿和膝部。

照上所述，吸气——呼气反复练习。

（四）拜上老君

右腿前上一步屈膝半蹲，左腿伸直，脚尖着地，脚跟抬起，将铁砂袋放于左膝下(图133)。

喷气：左膝向下猛跪砂袋(图134)；意想丹田内气向下过会阴穴至左膝。

吸气：左膝向上还原；意想气由左腿后侧上行过会阴至丹田。

照上所述，喷气——吸气反复练习至左膝发红、发热、疼痛难忍时换右膝进行练习。

练膝洗方——

川椒、独活、木瓜、蛇床子、地骨皮、甘草各适量。

煎汤温洗。次方对于行功初期之膝痛有良效。