养好两颗肾：除了吃药，还有3个穴位可以多按摩，贵在坚持

肾脏，作为人体一个重要的器官，在维持人体内环境平衡和体内代谢方面至关重要。然而，肾脏疾病却在逐渐威胁全世界人民的健康，据有关媒体报道，2016年导致全球过早死亡的主要病因，慢性肾脏病（CKD）排在第16位，预计到2040年将升至第5位。可见，肾脏的健康问题不容忽视！

那么，当肾脏出现问题时，身体会有哪些现象呢？平常又要注意哪些问题，来保护我们肾脏的健康呢？

肾脏的“求救信号”

当肾脏早期出现问题时，几乎没有任何现象，不会引发疼痛，或其他身体上的不适，因此常常为人们所忽视。然而当人们有明显不适、发现患病时，情况往往已经较为严重。所以定期去医院进行尿检等常规体检，有利于肾病疾病的早期发现。

除了常规体检，其实你的身体是最好的预警器，如果出现以下这些症状，可能就预示着肾脏出现了问题，所以要特别引起重视！

1、水肿

水肿是肾脏病特征性的表现，肾脏出问题，会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。

2、尿液异常

若尿液出现泡沫，应警惕蛋白尿或者是否尿糖升高；此外，若正常淡黄透明的尿色突然变红，可能也是肾脏出了问题的信号

3、尿路刺激征伴有腰痛

腰部酸痛不算是肾脏病的特征性表现，但如果尿频、尿急、尿痛同时合并寒战、发热、头痛、腰酸背痛等，就可能是肾盂肾炎，因此也要引起注意。

4、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳

肾脏疾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，出现不明原因血压升高时应该警惕肾脏疾患。

5、尿量变化

正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，如果夜尿经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾脏功能不全。

6、贫血

中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血、乏力、头晕、面色苍白等症状，当身体出现不明原因贫血的现象，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。

7、食欲不振

早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。

如何科学对待和预防

调查显示，有18.3%的急性肾衰竭与药物损害有关。常见的消炎止痛药、减肥药和某些含马兜铃酸类等的中草药都有肾脏毒性，因此，乱服中药也会伤害肾脏。所以用药前，一定要先咨询相关的医学人员，以免对自身健康造成额外的伤害。

此外，保护肾脏，不一定非要吃药，日常多按摩以下3个穴位，也是能起到一定的功效的。

首先是太溪穴。太溪穴汇集着人体的肾经元气，因此古人也此穴位称之为“回阳九穴之一”，所以日常不妨多进行按揉。每天大约按摩5分钟即可，手法上没有过于注意的地方。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉。

其次是关元穴。人体健康运行得依靠一定的元气，而关元穴就是体内元气的封藏之地，因此适当刺激关元穴，有利于我们补足肾气。

最后就是涌泉穴。涌泉穴是我们体内足少阴肾经上一个非常重要的穴位，找准涌泉穴，不妨将脚趾前屈，脚底中线前三分之一的凹陷处便是该穴位。而《黄帝内经》中也曾介绍过：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”可见经常按摩涌泉穴，也有利于肾气的补给。

此外，未患病的健康人士也应时时关注肾脏的“信号”，生活中适当多饮水，不要盲目补肾，避免乱用药造成肾损伤。远离不健康的生活方式、保持好心情、勤运动、定期体检，远离肾脏疾病。

参考文献：

伍正罡,《补肾养肾 按按这3个穴位》,今日科苑，2013年07期.