寿命长短原来跟吃这个有很大关系(2)

　　制作方法

　　1、锅内烧开水，放入肉块氽烫约2-3分钟，捞起洗净备用。

　　2、锅内放1大匙油，放入小块冰糖中小火炒糖色。

　　3、至锅内开始冒烟时，冰糖溶化变成深褐色。

　　4、先加入大葱，姜片，八角炒出香味，再加入五花肉小火煸炒。

　　5、煸炒至五花肉出少许油脂，并均匀上色。

　　6、加入清水，水量刚没过肉块。盐，生抽，老抽，料酒。

　　7、加盖大火烧开后，转小火焖约60分钟，当汤汁剩1/3时把姜片，八角，大葱夹出。

　　8、约50分钟时，开盖中火将汤汁煮至浓稠即可。

　　小诀窍

　　1、炒糖色的功效不但可以让肉色泽红亮，而且炒过的糖也带点焦糖的香味，这是用酱油上色无法替代的。在糖色炒好后，加入的葱，姜，肉水份要沥干，不然热油遇水会溅出来。

　　2、做红烧肉调味料要掌握好，要甜甜咸咸，相互溶合，各不抢各的味。

　　3、要做的肥肉肥而不腻，入口即化，瘦肉瘦而不柴，炖肉的火侯和时间都要足。

　　喜欢吃口感硬的大火开后，小火炖约40分钟。喜欢吃软的炖60-70分钟。我所谓的小火，是将煤气的中心点的火开着。

　　4、较后收汁的时侯，要在旁边照看着，以免把汤汁收的太干，就剩下油了，见着冒泡泡的时侯，再翻炒几下就可以了。

　　五谷杂粮让你更长寿

　　大米

　　又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

　　小米

　　又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力强，有“米油可代参汤”的说法。

　　小麦

　　味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。