致残率超过50%！远离关节炎，我们要做到这4点！

关节炎是最常见的慢性病之一，据统计，在我国，它的发病率约为13%，致残率超过50%。

每年的10月12日是世界关节炎日，旨在加强大家对关节炎的认识，早预防、早诊断及早治疗，防止致残。

今天就让我们一起来了解一下什么是关节炎，我们该如何及早发现和早预防。

1.什么是关节炎？

要了解什么是关节炎，我们需要先知道什么是关节。

在人体的运动系统中，骨骼为支架，肌肉为动力，而关节则是枢纽，负责将骨骼连接起来。

当关节里的软骨、骨骼、韧带、关节囊，以及关节周围临近的结构，出现炎症的时候，我们就称之为关节炎。

关节炎本身是一个宽泛的概念，有各种各样的类型和病因，比如：

当人年纪大了，关节使用较久，因磨损造成的骨性关节炎；

由饮食或代谢异常导致的痛风性关节炎；

由于感染引起的化脓性关节炎、结核性关节炎等等。

2.关节出现哪些情况就表明可能有问题了？

要想判断一个关节的好坏，我们需要先来了解什么是一个好的关节。

一个好的关节有三个标准：

①无痛

如果关节出现任何程度的疼痛，则说明这个关节是有问题的，一个好的关节应该是一点都不痛的。

②稳定

好的关节能够稳定连接在骨骼之间。

如果关节出现任何不稳定的症状，都要小心，比如走路时，发现膝盖里有错动感，或是腿会打软，或总觉得腿很晃悠等等。

③活动自如

正常的关节应该没有任何的活动受限，这也是衡量关节好坏的主要标准之一。

如果关节出现明显的活动受限，比如膝关节屈曲只能到90度等情况，就需要提高警惕了。

综上，我们判断一个关节有没有问题，可以看这个关节是否满足以上三个标准，如果有任何一个标准不符合，也就反映这个关节可能出现了问题。

尤其是经过一段时间休息，还是无法缓解的情况，就需要及时寻求医生的帮助了。

3.防控关节炎需要做好哪些事？

关节炎是一个发病率非常高的疾病。据统计，在60岁以上老人中，有50%以上的老人都有不同程度的关节炎表现。

所以，关节炎的预防就显得非常重要。我们可以通过以下几个方面进行防控：

①警惕遗传因素的影响

一些关节炎的发生受遗传因素的影响很大，比如痛风、先天性髋关节发育不良等等。

对于这类有家族史的高危人群，建议及早进行筛查和预防。

②远离肥胖

需要注意的是，肥胖的人容易罹患关节炎。

我们在注意营养均衡的同时，也要控制体重，避免因肥胖增加关节的负荷，造成关节损伤。

③适当的体育活动

很多人常常找借口说，不活动可以减少关节炎的发生，从而拒绝体育运动。

然而，有研究表明，关节软骨本身没有血管，它的营养需要从关节液中获得，如果长期坐着一整天不运动，就会导致关节液不能很好的流动，使得整个关节软骨得不到很好的营养。

所以，不活动可能对关节有更严重的伤害。为了预防关节炎，我们需要进行适当的运动。

这里有一个简单的运动标准，即运动之后没有不舒服，或者有一定的不舒服，但经过一到两天的休息，不舒服能够缓解。

④关注自己的关节

对于年龄稍大的人来说，更需要警惕，要经常关注到自己的关节，如果发现任何不舒服的地方，比如早上起床后，自己觉察腰部有没有晨僵，有没有指间关节的疼痛等等，都要提高警惕，如有需要，及时寻求医生的帮助。

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