为什么男人和女人都喊腰疼？原来问题出在这里，自救指南建议收藏

在生活中，我们总会听到很多男性朋友和女性朋友喊腰疼？问题到底是出在了哪里呢？下边我们就一起来查找一下因素。

男性腰疼的主要因素主要离不开2点，第1点就是因工作长期要弯腰去搬重物，过度劳累导致了腰肌劳损的症状，所以时常腰疼；第2点则是肾虚引起的，肾虚引起的腰疼除了暂时要节欲外，还要多吃黑色补肾的食物。

男性腰疼自救指南：若你只是刚刚出现腰疼，症状还不是特别严重，建议你可以采用倒退行走的方式，可以是在无人的公园空地上进行。注意在倒退的时候，我们的膝盖不能出现弯曲，手臂可以保持前后摆动，每次差不多走300步，走个来回，这样慢慢去坚持此动作半个月，你就能看到效果。

男性朋友也可以坐在床上或者沙发上，用自己的双手按住大腿，放松自己的身体，开始左右的去抖动双腿，这样做也是可以有效缓解腰疼的。腰疼的部位就是阿是穴，然后我们轻轻的按揉，每天坚持按揉也是可以缓解腰疼的。或者是用热毛巾热敷，切忌毛巾不宜过烫，热敷腰疼部位也是缓解腰疼的方法。

女性腰疼的主要因素：大部分女性腰疼都是因为生产孩子导致体内气血亏损严重，出现致肾阳虚，所以腰疼；也有的是在经期、分娩期、产后受凉导致的；还有一些是盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病导致的；当劳累过度或随着年龄变化，腰椎出现病变，也是会引发腰疼的。

女性腰疼自救指南：在我们的腰上分布有很多穴位，例如：阳关穴、肾俞穴、命门穴，经常的去用双手摩擦腰间，就能刺激到这些穴位，加快腰部的血液循环，进而有效的缓解腰疼，注意哪里不舒服就用双手摩擦哪里，擦到皮肤有点微微发热最好。

若是说吃什么？吃地黄，地黄被称为“第一补肾圣药”，在民间很多老百姓把地黄腌制成咸菜，或者拿来泡酒，泡茶去喝，也有人把它切丝凉拌吃，煮粥食用。当然地黄还分为鲜地黄、生地黄、熟地黄，哪种补肾效果最好？当然是熟地了，大家可以用熟地和一些食材一起炖汤喝，例如：熟地当归羊肉汤等，既滋补强壮身体，又补肾。