还精补脑法|炼精化炁
大脑迅速充电的方法---还精补脑法
1、开脊法
机理：气，从盘坐体下一直向上，回流大脑，帮助气复返大脑。
作用：此法是道家助通督脉法，可以打通督脉脊椎通道。帮助大脑快速充氧，解决大脑缺氧致萎靡不振，精力不集中，以及腰椎、颈椎气阻不通的问题。
方法：
（1）身体成散盘静坐体姿，舌抵上颚，微微提肛，养气三分钟。
（2）右手穿过左膝盖窝抓住右脚；左手穿过右膝盖窝抓住左脚，以臀部为支撑点，双手尽力上提双脚，头部尽力后仰到极限，心里默数到九（做不到可以数到三或者六，做到的最多可以数到十八），后仰式尽可能把颈部、腰部、整个脊椎层层打开，想象整个脊椎被拔开。一次做三到九次。
注意：不要用力憋气，受不了时，头部回正，通过锻炼可逐渐增加次数和时间。
2、俯仰式
作用：帮助调节颈椎气路通畅。
方法：身体坐正，双手自然放在双膝上，掌心朝上，头后仰，仰到极限，感觉颈椎，颈部肌肉到达极限，数18秒，做不到18秒的数到9秒，然后头缓缓的摆正，之后头自然垂下，不要用力，9秒。
注意：身体坐正，后仰的时候慢慢的下去，向前下垂的时候一下子垂下来。
3、握固还精式
名词解释：
A.握固：是道家养生修炼中常用的一种手印。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢？古人认为此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”的。大拇指触不到无名指指根的，可以放在中指指根处。
握固的人不易受到外邪的伤害；可以譬如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的气候，在冬天如果穿的少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。
B.吸气咝字诀：用嘴微微、短促的吸气，发出“咝”字音。同时腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起。
作用：此功法不但能还精补脑，而且对生殖系统疾病有很好的治疗作用。
方法：
（1）盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上颚，微微提肛，面含微笑，养气三分钟。
（2）用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气。用意念把气从“会阴穴”上移至“神阙”（肚脐），注意“神阙”不是表层，是在肚脐进三寸。整个过程是憋气的状态，9秒或者18秒。如果还能继续憋气，就想象气绕着神阙顺时针转一圈或三圈。
（3）能憋到18秒者，可继续做第二阶段。“加先天罡气”，在刚才憋气的基础上，用“咝字诀”，再冲击一下。此时，用力收小腹提肛。做不到不要勉强。
注意：不要超过自己的极限，要循序渐进。
4、握固补脑式
作用：使吸入清新之气在头部周流，有效达到还精补脑。大脑立刻舒适清新。
方法：
（1）握固，把气吸满，使肺部充盈，头部缓慢的后仰，后仰的过程中，不断的在吸气，后仰到极限。
（2）然后，想象吸入的气体从鼻部向头顶上部经百会穴，再向后脑玉枕穴，再转回下颌承浆穴，回流到鼻腔，旋转三圈，最后到百会穴不动。
（3）守住百会穴时，心里默念三遍：还精补脑，还精补脑，还精补脑。然后再将头部缓缓放平。
注意：这个过程中吸气是不断的，即使不能再吸了，也要意念着在吸气，而不是在呼气或者憋气。每次最多不超过六遍。
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小知识：“气”与“炁”
“气”与“炁”同属于自然界物质能量场的范畴，但是二者的意义和功效却差别显著。
道家经典中的“炁”，代表的是先天之元气；“气”代表的却是后天呼吸之空气，两者意义完全不同。
天有三宝，日月星；人有三宝，精气神。在修炼功法里的“炼精化气”、“炼气化神”的“气”字，其实应该是“炁”字。“气”与“炁”两个字在现代已成为通假字。正确甄别二字，对理解道家经典甚为重要。
一、国学大师南怀瑾的还精补脑法
1）用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。
2）用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈。
3）两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。
4）手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
5）眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。
二、仙学大师胡海牙的瞬间强肾法
双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微踮起，感觉到腰部轻微发热为止。
这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常实用。
三、武林泰斗万籁声的还精补脑法
童子功，实名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。精在人身，为人身发动之本．精满自溢，溢则无法回精补脑。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可太紧，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨。有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部、胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相，二到四分钟，觉口内生津，咽下就是。如觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自然健康了。睡前、起前，均可习之。半夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。（武林》1983年第11期）
在“童子功—更正”（《武林》1984年第1期）一文中，万老写道：
前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇“童子功”， 即我在《中华气功》上所述的炼精化气，原是秘传，简而适用。因他们没有学好，又未交我校阅，直接发表。效法今天的一般“气功师”传授，还加了什么小腹鼓气等等，又未说明只需练数分钟则可。致使学者一练即半小时、一小时，反而练出偏差。这是出我意料之外的事。不得已，兹再申言之：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气而己，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津！咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前，起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之！切勿着相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强；可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力于自然门气功外，此功作用不小。今天纸上传人，是出于不得已。所以俟余著作出版后，要开训练班，口传面授，几句话就解决了！“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问题。特此更正，务希望重视之！
密法中之阴阳合修，还是为多数人所了解的。既然是修行，那跟普通人男女房事自然有很多不同。下面，说说此修法的一个重要基本功: 还精补脑。
所谓还精补脑，是指修行人行乐时所聚集起来的精气，并不从“阳关”外泄，而是沿着督脉上输到脑部(泥丸宫)。由于精气只在体内循环，并无外泄，故不损元阳，为进一步修法奠定了基础。反之，若过不了此关，而是像普通人那样把身体内气之精华外泄，根本就无从谈起后面修法了。
这个基本功，在《亥母甚深引导文》中只是简单提及: 中根者当以意念引导精气走督脉。宗喀巴大师也在相应修法中提到，那股欲泄的精气当直接嘣到脑部。虽然都只是短短几个字提到，然而实际上练习起来没那么简单。得经历多次失败后，方可能把它练成功，这种情况也许比较多见。
其实，还精补脑最早是道家提出的一种修法。无论道密，此法都需将督脉打通，方可使气通行。既可借助外力，也可只凭自力。若只凭自力，那就得靠一些相应的道家练法，先在下丹田内聚气，当气聚集到一定量时，丹田之气自然会走会阴穴，上冲督脉，将督脉疏通，补到脑部; 若借外力，则在男女合修时，将对方打入自身体内之气，慢慢引导它去冲自己的督脉。只要坚持多'冲”几次，督脉也就慢慢打通了。前提是，对方气需比较足才行。
至于其中的关键要点，需修练过的人指点。根器好点的，可能自己也能悟到。
这，涉及到气之修练。单身男女，体质多偏阳或偏阴。以单身男性为例，多偏阳阴虚(阴气弱)，那合修时容易早泄。道理很简单，两个阴极相遇，互相间吸力弱; 而一阴一阳相遇，则吸力大。同理，若男阴气强，则足以抵制女体内之阴气; 若男阴气弱(阳强)，则对方阴气有很大吸力，男易泄。反之，亦然。
最后，修行者当具足正念，始终不能忘记最初修行目的，以免沉溺于享乐当中。