养生十二大秘诀！

1

早睡早起

进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适应，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。此时，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足。

2

益肾养肝多吃咸

炎热的夏天即将过去，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；宜多吃咸味食物，如马蹄、沙葛、粉葛等。

3

多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，促进肠子蠕动，防止便秘。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒。

4

吃粥补充水分与润燥

秋天的早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

5

多喝蜂蜜水少吃姜

营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于疾病的康复，还可以防止“秋燥”，起到润肺、养肺的作用。