孩子睡不好责任在家长，父母做好5点，孩子睡眠好身体棒更聪明

前段时间和邻居聊天，邻居感慨家里的孩子每天睡得都很晚，早上早起的时候特别痛苦。自己每天都要花费很多的时间来叫醒孩子，但是即便是这样，孩子这个月也迟到了3次。邻居担心再迟到就要被请家长了。可是看着孩子呼呼大睡的样子，邻居也着实不忍心强行把孩子拖出被窝。孩子睡得晚、起得早，每天都没有精气神，成绩不见起色，身体状况也不是很好，邻居对此很是忧心。

邻居想督促孩子早一点儿睡，但是每天有写不完的作业，似乎让孩子早一点儿睡成了一件难事儿。孩子不良的睡眠习惯已经养成，有些时候即便没有作业要写孩子也会很晚才睡。

时下家长们对于孩子的学习成绩比较关注，对于孩子身上的一些生活习惯却没有足够的重视。比如说孩子的睡眠情况，有的孩子每天要写作业写到很晚，完成后还要做完家长安排的题目，经常后半夜才睡。长期被父母忽略的睡眠不足最终导致孩子养成了不良的睡眠习惯。

孩子睡不好，主要原因在父母

最近看到一则研究，研究中提出，亚洲人的睡眠时间都很短，父母的睡眠习惯直接影响孩子的睡眠习惯。并且在研究中提出，如果一个家庭的母亲睡得很晚的话，孩子通常也会睡很晚。

1、父母的睡眠习惯会对孩子造成一定的影响

如果父母喜欢晚上玩手机或者是处理工作睡得晚的话，那么孩子也会受到影响，进而睡得也会晚一些。当孩子处于极度疲倦的状态时，反而不容易入睡。这就使得孩子睡眠的时间会比父母睡眠时间更晚一些。

2、过多的家庭作业压榨孩子的睡眠时间

当孩子需要完成过多的家庭作业时，自然晚上睡觉的时间就会少很多。当孩子完成学校布置的任务后，家长应该适当地进行其他作业的布置。过多的家庭作业容易造成孩子过重的心理负担，使孩子处于比较紧张或者过度兴奋状态导致孩子迟迟不能入睡。

3、不适宜的睡眠环境影响孩子睡眠状态

比如说室内过于干燥，孩子在睡眠的时候也会处于非常不适的状态。孩子很容易在睡眠的过程中清醒过来，不能够进入更加深入的睡眠的状态，影响孩子整体的睡眠质量。

影响孩子睡眠质量的原因有很多，其中和家庭环境的影响有很大的关系。孩子处于长期睡眠不足的状态时，对孩子的身体以及其他方面会有着非常严重的危害。

孩子睡不好危害大，发育不好学习差，家长早知道早好

1、影响孩子的发育。

长期睡眠不足会导致孩子体内的荷尔蒙分泌产生问题，进而影响孩子的发育。荷尔蒙分泌的减少，对于正值身体发育关键期的孩子来说负面影响是非常大的。

2、导致孩子过胖。

孩子晚上睡眠不足就会导致早上起来没食欲。孩子会有不吃早饭或者是没有时间吃早饭的情况发生。而到了晚上孩子就会吃得更多，这就导致孩子越发地容易发生肥胖。另外晚上吃得过多也不利于消化，对于肠胃也会造成不利影响。

3、影响孩子的学习成绩。

长期的睡眠不良会影响孩子的精神状况。孩子的精力很容易分散，专注力也会受到影响，这就会使得孩子的学习成绩受到影响。孩子学习的效率有所降低，学习时间被迫延长，这就导致了事倍功半的效果。

4、导致不良情绪的产生。

心理学家认为，孩子睡不好也会导致情绪化的发生，受到负面情绪的困扰，孩子很容易有一些攻击性行为。孩子的过度情绪化对于社交也会有一些影响，导致孩子在学校中容易发生一些恶性事件。

可见长期的睡眠状态不佳，对于孩子的身体以及心理都会有不利的影响。家长们改善孩子的睡眠状况，可以从建立良好的家庭睡眠习惯开始。

孩子睡不好责任在家长，父母做好这5点，孩子睡得好更聪明

1、父母以身作则，建立良好的睡眠规律。

父母们可以记录一家人一周的睡眠时间，根据记录的情况进行相应的调整，这样做的目的在于保证充足的睡眠时间。家长早点儿睡，孩子受到影响更容易有想要去睡的感觉。

2、孩子睡眠不好，更要提前让孩子酝酿情绪，以更好入睡

对于不易于进入睡眠状态的孩子来说，家长们要引导孩子提前入睡。并且根据心情好坏来决定提前入睡的时间。孩子心情坏的情况下，要提前更多的时间入睡，用来平缓情绪以便进入良好的睡眠状态。休息日入睡的时间和平时入睡的时间不要相差太远。

3、晚上吃饭的时候别太晚

较晚吃晚饭的时间会导致孩子在入睡时肠道仍然处于消化的状态。这使得孩子更加难以进入睡眠状态。晚饭时间较晚就会导致孩子睡得越晚。在入睡前尽量避免让孩子吃东西，这样不仅会增加肠道消化负担，也会影响孩子的睡眠质量。

4、孩子的卧室尽量少放一些电子产品

孩子在玩电子产品的时候情绪会受到影响，所以孩子入睡的时候会保持激动的情绪状态，这时的入睡的时间变长导致有效睡眠时间减少。另外如果孩子玩手机的话，也会潜移默化中以延长游戏时间缩短睡眠的时间。

5、为孩子营造愉快的睡眠氛围

可以陪孩子一起聊聊天，舒缓一天的紧张情绪，让孩子在愉快的心情下进入睡眠状态。对于年纪小的孩子来说，父母们可以陪同孩子一起看看书、讲故事。

事实上，美好的一天是从入睡的那一刻开始。拥有良好的睡眠状态，可以让孩子的精神状态更佳，孩子更聪明。这对于孩子的学习提成绩提升以及身体状态改善都是非常有利的。对于父母而言，与其重复性的唠叨，孩子早点儿睡，不如自己也早点儿睡。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！