老人为什么容易摔倒，如何有效避免？

随着身体的衰老，老人跌倒的发生几率越来越高，摔倒之后后果严重，是老年人伤残和死亡的重要原因之一。

据数据显示65岁以上的老人跌倒的几率超过25%，也是伤害死亡的首要原因；有的老人跌倒一次，那么再次跌倒的几率会翻倍，有的老人跌倒后就再也没有起来过，导致残疾瘫倒在床，严重威胁身体健康，使得生活质量下降。

很多老人往往无法从创伤中恢复过来，身体每况愈下，需要的护理的几率随之增大。

接下来会一一道来老年人跌倒的几个原因，以及减少跌倒的几种方法建议：

■ 步态的稳定性与平衡功能下降：老年人随着年龄增大，中枢控制能力下降，反应时间、协同能力、平衡能力降低，也造成行走步幅变小、不连续、脚不能抬到一定高度，从而导致跌倒危险性增加。

■ 视力和触觉敏感度下降：视力随年龄的增长而急剧下降，很难听到有关跌倒的危险声音，以及反应时间变长；老年人触觉下降以及平衡能力的降低，以上各类情况均增加跌倒的危险性。

■ 中枢神经系统的退变：神经系统往往影响智力、反应能力。协调能力；随年龄增加，步态及协同运动能力下降，也会增加跌倒风险。

■ 骨骼等结构功能损害和退化：骨骼等结构功能损害和退化是引发跌倒的常见原因。以及骨质疏松会使与跌倒相关的骨折危险性增加。

■ 轻重疾病引发：比如视力下降，老年痴呆、尿频尿急等疾病都会间接增加摔倒的几率。

■ 耐力下降：无法忍受长时间的步行和站立等体力活动，会增加跌倒的风险。环境因素：比如路面湿滑，道路不平整，上下楼梯、绊到东西等室内室外的危险因素都可能引起老年人跌倒。

多重因素都会导致老人容易摔倒，所以首先避免环境危险因素，增强预防跌倒的意识，加强预防跌倒的知识：

降低跌倒的几个小建议：

■ 锻炼：坚持运动锻炼，比如太极拳，散步等；增加肌肉力量、协调性、平衡能力和灵活性。

■ 合理选择辅助工具：拐杖（单脚手杖、四角手杖、腋下拐杖、加式拐杖等），助行器（脚轮型助行器、无轮型助行器等）放置随手可拿的地方。

■ 熟悉生活环境，道路，楼梯等等。

■ 视力听力有障碍，及时佩戴眼镜、助听器等补偿设施。

■ 防止骨质疏松：加强体育锻炼，健康的饮食，适当补充维生素D和钙，增强骨骼强度。

■ 避免危险因素：上下楼梯，上洗手间尽可能使用辅助器，避免携沉重物品，慢起慢行。

■ 改善家庭居住活动环境：地面平整，防滑地板，行走通道无障碍，良好的灯光照明，日用品固定摆放在方便取放的位置等等，需要家人细心。

调查数据显示跌倒几点结论：

■ 老年人跌倒的概率逐年增加；

■ 老人在家中跌倒的比重最高；

■ 休闲活动时跌倒的比例最高，其次是家务；

■ 女性跌倒后骨折比例大于男性；

■ 老人跌倒后的受伤部位最多的是下肢，接着是头部、躯干和上肢；

■ 年龄越高，头部受伤的比例会增加；

■ 跌倒会给老人造成较严重的疾病负担。

所以老年人的安全尤为重要，尽量避免摔倒的发生，以免给老人和家庭带来严重的负担。

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