泡养生脚:时间、水温有讲究

  冬季寒冷,除了喝个羊肉汤滋补暖身,泡脚也是一个不错的选择。常言道“百病从寒起,寒从脚下生”,每天用热水泡泡脚,可驱除寒气,缓解疲劳。广州医科大学附属第二医院中药房主管中药师黄勇梅介绍,脚是人的“第二心脏”,泡脚通过对足部进行浸浴和按摩刺激,由经络传到内脏相关部位,可畅通全身气血,调节各脏腑器官功能,提高机体自我防御及免疫力,达到扶正固卫的效果。

  如何科学泡脚,却是一门学问。操作得当,强身健体;操作不当,有损健康。因此,合适的足浴盆、水温、水量和时间都非常重要。

  足浴盆的选择:足浴盆的选用应尽量高一点,使能泡到小腿2/3 以上的部位。另外,中药泡脚最好选用木桶或搪瓷盆。因为铜盆、铝盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

  水温:泡脚的水温不宜过热或过凉,因为太冷易引起感冒等不适,太热会烫伤皮肤。成年人的泡脚最佳水温在38℃-43℃左右;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的最佳水温在35℃-40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。

  水量:泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。泡脚时也别干泡,可同时进行足部按摩。如泡脚5分钟左右后,可用双手在温水中按摩脚心、脚趾,也可用左右脚交替着搓,直到脚掌发热为止。

  时间:泡脚的最佳时间为20-30分钟。泡脚时间如果过短, 很难达到预期的效果。但如果泡脚时间过长,会导致双脚的血管过度扩张,人体内的血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,造成胸闷、头晕等反应,严重者甚至会发生昏厥。另外儿童的皮肤比较细嫩,不宜久泡,且泡脚时间过长,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的发育形成和维持,因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

  Tips

  泡脚要注意以下细节

  泡脚虽好,也不是人人适宜,使用时还需注意以下几点:

  1、饭前饭后半小时不宜泡脚,泡脚最好选择在饭后一小时再进行。

  2、有脚部疾患的人群(如足部有炎症、外伤、皮肤溃破或烫伤者),或有血管相关性疾病(如有血栓、血管瘤、动脉闭塞等)的患者,均不宜泡脚,以免造成局部感染或加重病情。

  3、糖尿病患者应谨慎泡脚,若泡脚时要特别注意水温,可先让家人测测水温或自己用温度计来监测水温,水温控制在38℃-40℃为宜。

  4、妊娠期和经期女性应谨慎泡脚,尤其不宜用中药足浴。

  5、婴幼儿不宜泡脚;儿童若泡脚,注意水温不能太热,时间不宜过长。

  6、泡脚时以微微出汗即可,不要大汗,泡脚后建议喝杯温水补充水分。(记者 余燕红 通讯员 许咏怡)

(0)

相关推荐

  • 驱寒泡脚20-30分钟为宜 儿童10分钟即可 

    驱寒泡脚20-30分钟为宜 儿童10分钟即可  日期:[2021-01-19]  版次:[A16]   版名:[新健康]   字体:[大 中 小] ■廖木兴/图 近段时间,南下广州的冷空气一波接一波, ...

  • 养肤之行 始于足下 泡足养肤有妙招

    俗话说"树枯根先竭,人老脚先衰",可见双足健康对人整体健康的重要性.中医学认为,足部为三阴经之始,三阳经之终,共有52块骨头.66个穴位.72个反射区,直接影响和反映五脏六腑的健康 ...

  • 【科普】冬天泡脚,没有你想得那么简单

    最近,市中医院周围血管(创面修复)科接诊了好几例因为热水泡脚而被烫伤的患者,有些患者的烫伤程度还很重,需住院治疗. 又到了一年寒冬季节,热水泡脚又成了一种养生时尚,特别是很多中老年人每天的必修课.的确 ...

  • 【健康百科】泡养生脚:时间、水温有讲究

    泡养生脚:时间.水温有讲究 冬季寒冷,除了喝个羊肉汤滋补暖身,泡脚也是一个不错的选择.常言道"百病从寒起,寒从脚下生",每天用热水泡泡脚,可驱除寒气,缓解疲劳.广州医科大学附属第二 ...

  • 【泡脚】泡养生脚:时间、水温有讲究

    [泡脚] 泡养生脚:时间.水温有讲究 来源:羊城晚报     2021年01月19日        版次:A14    栏目:    作者:余燕红.许咏怡  文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 许咏怡 ...

  • 冬天泡脚还会伤身?中药师教你如何科学泡养生脚

    南都讯 记者李春花 通讯员 许咏怡 冬季凛冽,除了喝个羊肉汤滋补暖身,泡脚也是一个不错的选择.每天用热水泡泡脚,可驱除寒气,缓解疲劳.脚是人的"第二心脏",泡脚通过对足部进行浸浴和 ...

  • 『泡脚』中药方: 老人泡脚时间莫长

    足浴养生法是被老年人普遍接受的养生法之一.许多老人为了洗得方便,泡得舒服,还特地买了足浴盆.由于足浴盆温度恒定,洗着舒服,许多老人有时忘了时间,一泡就是一个多小时,这样对养生不利. 晚上用热水泡脚可以 ...

  • 揉一次脚筋,胜过泡十次脚,你一定不知道

    中医有一句话:"筋软一寸,寿增十年".人身上筋很多,研究发现,脚部的筋越软,人就越长寿! 把脚部的筋拉软,不仅能够变得强壮,延年益寿,而且还能够改善人不好的脾气. 脚--人体健康总 ...

  • 在古代生下的孩子都要测算生辰八字,婴儿降临的时间真有讲究吗

    在古代,生孩子是一件非常凶险的事,很多产妇都因此失去了生命.而在今天,有了剖腹产技术以及孕检产检的帮助,分娩风险已经大大地降低了,可即使如此,生孩子面临的死亡风险,仍然比外出坐车要高很多,全球每天都有 ...

  • 泡玫瑰花茶的水温多少合适呢?

    泡玫瑰花茶的水温 玫瑰花茶属于再加工的花茶,茶性温和,茶叶鲜嫩,冲泡时水温不宜过高,一般80度左右为宜. 水温过高,易烫熟花茶,茶汤变黄,滋味较苦,也容易破坏玫瑰花茶的花青素,影响有益物质的析出. 水 ...

  • 【海米吃前要泡多长时间?】

    虾皮在我们的生活起居中,也常常被大伙儿称为是虾干或是是虾米音乐,它是很普遍的东西,大部分人都吃过,有时我们在煮饭的情况下也会放入好多个,用餐放虾皮不但美味可口,并且还营养成分又美味,虾皮的营养成分是比 ...

  • 筋好人长寿,揉一次脚筋,好过泡十次脚。

    中医有一句话:"筋软一寸,寿增十年".人身上筋很多,研究发现,脚部的筋越软,人就越长寿! 把脚部的筋拉软,不仅能够变得强壮,延年益寿,而且还能够改善人不好的脾气. 脚--人体健康总 ...