小暑至，养心补脾，安度盛夏！

“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑的到来标志着即将“出梅”入伏，季夏时节正式开始。在这个不是处于“烧烤”模式，就是“蒸煮”模式的炎炎夏日，我们如何顺应时节变化，利用此时旺盛的阳气正确养生？

小暑：宜夏藏，韬光养晦

面对湿浊闷热的小暑，我们选择避其锋芒。凡事过犹不及，到了小暑得缓一缓步子，尤其三伏天将至，不能过度消耗精力。

趁着小暑这几天，保存有限的能量，尤为注意要补充水分。就算不喝纯水，也可煮一些消暑的豆汤或茶水。昙草中医的白桦茸茶黄素袋泡茶就很适合这个时节饮用：原料珍贵的白桦茸可以调养因暑湿而伤的脾胃，日常服用更可降三高。

夏藏之时，泡上一杯白桦茸袋泡茶，体会一下暑夏安静恬淡的另一面，让生命的力量得以积蓄，到了大暑伏天，才不会过于虚耗。

小暑：宜清补，清淡饮食

看似强壮酷热，能量十足的盛夏，其实对脏腑来说，还是不足。小暑时节属于长夏，湿气较重。而暑邪的另一特点便是“暑热挟湿”，暑湿之邪往往影响脾胃运化功能，这个节气饮食应清淡，强调注意避热解暑，内养脾胃。

夏季有些人嗜食辛辣、烧烤之品，但从养生角度来说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣食物后，汗孔扩张，阳气更易流失。因此，小暑时节可适当进食一些药食两用之品，如莲子、木耳、银耳、薏苡仁等；也可多食一些“苦味食物”比如苦瓜、生菜、芹菜等，多吃这类苦味食物对消暑解烦、缓解肠胃疾病有好处。

小暑：宜静坐，平心静气

小暑这阵子不宜在外奔波劳累，烦闷之时不如试试静坐，所谓“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。”面对暑热，心静自然凉，静坐也许是对抗暑热的最好办法，一直坐到“眼前无长物”，自然能感受到窗下吹来的凉风。

值得注意的是，静坐尽量不要坐在露天的木椅上，小暑天气热而多湿，就算椅凳表面看上去是干的。但经太阳一晒，便会向外散发潮气，坐久了，会诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

小暑：宜养心，按大陵穴

出现心火上炎的几率是很高的。我们应顺应天气的变化，注重保养心脏。可时常按压大陵穴，以产生酸胀感为度。

大陵穴是手厥阴心包经的输穴和原穴，具有清心降火、镇静安神的功效，心经对应的是心，心包经对心起到一个保护的作用，比如外邪侵入心的时候，最先起到抵御和代心受过的就是心包。经常按摩大陵穴，能够治疗失眠、心胸痛、心悸、精神类疾病。（昙草中医）