失眠怕这个菜，隔三差五吃，安神宁心，改善睡眠，倒头就是一整夜

生活中，越来越多的人有失眠的情况，失眠是一件很痛苦的事情，晚上睡不着，很想睡，但是脑子却很清醒，怎么办才好呢，现在的人工作和生活压力都比较大，整夜整夜的睡不着，其实呢，大家可以先调整下心态，再从饮食上改善下，这次，小馋猫推荐一道美食，它就是凉拌黄花菜，清爽美味，十分营养的一道菜，接下来，和小馋猫学习下。失眠怕这个菜，隔三差五吃，安神宁心，改善睡眠，倒头就是一整夜。助眠的食材很多种，而黄花菜就是其中一种，它的味道好，新鲜的黄花菜，脱水的黄花菜，大家喜欢哪种呢，小馋猫这次用脱水的黄花菜，做法很简单，黄花菜被称为健脑菜，它的味道清爽软糯，热炒，凉拌，煮汤都可以，而用凉拌的方式更加清爽，能够满足味蕾的享受，下面，详细的介绍下它的做法。

我们做这道凉拌黄花菜的时候，先把需要的原材料备好，黄花菜，盐，大蒜，辣椒油，醋，香油，胡椒粉，大蒜。凉拌黄花菜的详细做法：

步骤一，食材备好后，黄花菜要提前放在清水内，至少要2个小时浸泡，再用清水冲洗几遍。步骤二，这个时候，锅中倒上清水大火烧开后，把黄花菜放进去，焯水2分钟，过冷水即可。

步骤三，把控水后的黄花菜放在盘中，腾出手之后呢，把大蒜去皮洗净拍碎，放在小碗内。步骤四，再把其它的调味料放入碗中，快速的搅拌下。步骤五，紧接着，再把调好的汁淋在黄花菜上面，入味就可以装盘了。

烹饪小技巧：这道凉拌黄花菜的做法大家喜欢吗，黄花菜是一道比较常见的食材，它有安神宁心的作用，价格也比较便宜，家家户户吃得起，黄花菜中的蛋白质，碳水化合物，胡萝卜素等成分，对人体有着极大的营养，常吃安神宁心，帮助改善睡眠，有着补脑的作用，失眠的人要多吃哦。

另外，黄花菜的热量比较低，保健功效很强，隔三差五吃一次，缓解烦躁的心情，让你一觉睡到天亮，黄花菜的热量比较低，粗纤维丰富，有利于消化系统，又能起到瘦身减肥的作用，大家遇到的话不要错过哦。#黄花菜#凉拌#失眠收藏我们做这道凉拌黄花菜的时候，先把需要的原材料备好，黄花菜，盐，大蒜，辣椒油，醋，香油，胡椒粉，大蒜。凉拌黄花菜的详细做法：步骤一，食材备好后，黄花菜要提前放在清水内，至少要2个小时浸泡，再用清水冲洗几遍。步骤二，这个时候，锅中倒上清水大火烧开后，把黄花菜放进去，焯水2分钟，过冷水即可。步骤三，把控水后的黄花菜放在盘中，腾出手之后呢，把大蒜去皮洗净拍碎，放在小碗内。步骤四，再把其它的调味料放入碗中，快速的搅拌下。步骤五，紧接着，再把调好的汁淋在黄花菜上面，入味就可以装盘了。烹饪小技巧：这道凉拌黄花菜的做法大家喜欢吗，黄花菜是一道比较常见的食材，它有安神宁心的作用，价格也比较便宜，家家户户吃得起，黄花菜中的蛋白质，碳水化合物，胡萝卜素等成分，对人体有着极大的营养，常吃安神宁心，帮助改善睡眠，有着补脑的作用，失眠的人要多吃哦。另外，黄花菜的热量比较低，保健功效很强，隔三差五吃一次，缓解烦躁的心情，让你一觉睡到天亮，黄花菜的热量比较低，粗纤维丰富，有利于消化系统，又能起到瘦身减肥的作用，大家遇到的话不要错过哦。