夏季脾胃最弱，推荐两个方法，健脾渗湿，调和脾胃

俗话说“脾胃伤，百病生”。中医认为，脾胃乃“后天之本”，人体所需要的各种能量，都是由脾胃将食物转化而得来的。所以，历代养生家都十分注重脾胃的养护。

进入夏天后，脾胃虚弱的人更应该注意保健，因为此时是脾胃最为脆弱的时候。脾胃一怕生，二怕冷，三怕湿，四怕寒，五怕饮食失节，六怕甘肥厚腻，七怕忧思过度！

而夏天天气炎热，人们会更喜欢吃一些生冷的蔬菜、水果，甚至各种冷饮、冷冻食物。这些食物带着寒气进入我们的身体，极易损伤脾胃阳气，令运化失调，气血失养，水湿泛滥，出现拉肚子或便秘、口苦口臭、疲软乏力等症状。

现如今，人们生活压力大、忧思过度，饮食习惯不良、饥一顿饱一顿，都会影响脾胃健康。

脾胃好不好，自查一下就知道

1、看脸色

面色萎黄，气色黯淡，多因脾的气和津液不足，不能给身体提供足够的营养。

2、看鼻头

鼻头及鼻翼发红，脾胃有热证；鼻头发白，呈不透明的青色，偶伴有腹痛等，多为脾胃虚弱；鼻头发黄，一般是肠胃有积食或脾胃功能不好；鼻头发黑的情况要尤其注意，多预示脾胃或其他脏腑疾病已严重，建议及时就医。

3、睡眠不好

正所谓：胃不和，卧不安。脾胃不好，会影响睡眠质量，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

睡觉爱流口水，也是脾气不足的表现，因为“脾主涎”。

养脾胃就是养生命，怎样养脾胃？

1、推荐食疗：薏米山药粥

材料：薏苡仁10克，山药10克（鲜品50克），大米100克，水适量；

做法：将薏苡仁、山药、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。

功效：具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状的人群食用。

2、 一个动作——摩腹

以单手或双手在脐周做顺时针或逆时针的环形抚摸，以腹部发热为度。

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