一个小动作，肩背和颈椎都舒服了，腰也瘦了......

现在很多人的脊柱都有问题，或轻或重，症状不一。

今天给各位家人推荐一个脊柱拉伸法，通过锻炼，可以使脊柱重新达到力学平衡，帮助让错位的脊柱得到恢复。

视频来源网络

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【摘 要】双脚分开，与肩同宽，双手十指紧扣，向上高举头顶，手心朝天，尽力拉伸脊柱，然后左右晃动。

动作不要太快，能站稳的可以踮起脚跟用脚掌撑地，站不稳的就不要踮起脚跟了。

一天一到两次，每次50个左右（中间可适当休息）。

【反 馈】

• 不少人反馈说，做这个动作后，肩背和颈椎都很舒服，坚持下去，可以防治颈椎病和脊柱侧弯。
• 还有人反馈说，经常拉伸后，背不驼了，人也看起来高一些，精神一些。
• 同时，如果踮脚做这个动作，还有瘦腰腹的效果~