【干货分享】“肩袖肌群”大合集，四个视频一网打尽！总有你不知道的东西！

“肩袖肌群“

指的是肩关节内

像“袖子”一样包绕肱骨头的一组肌群

除了运动功能之外

这组肌肉，更多的是要

参与维持着肩关节的稳定性

我们知道

肩关节是人体活动度最大的关节

没有之一

它可以前屈、后伸、上举、下落

外展、内收、环转360度无死角

而如此之大的灵活性

一定要以足够的稳定性为基础

就像盖高楼

只要地基牢固稳定，上面你想怎么发挥怎么发挥

而“肩袖肌群”就是维持

这种稳定的一组“安保系统”

另一个重视它们的原因是

提起“肩痛”

很多人首先就想到“肩周炎”

但实际上

真正可以称之为“肩周炎”的人并不多

反而评估检查一做完

很多都是“肩袖损伤”

比如运动员的肩痛

中老年的肩痛

体力劳动者的肩痛

很多都和这几块肌肉有关

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说了这么多

还没正式介绍我们“肩袖肌群“的

“四大天王”

它们分别是——

冈上肌、冈下肌

小圆肌、肩胛下肌

（这可是一道填空题，必考哦！）

下面我们通过几个重点和四个视频

来把“肩袖肌群”一网打尽

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第一，冈上肌，记住一句话

毕竟是“出头鸟”，最先启动也最先受伤

大多数人都要“搞一搞”

看视频

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以下视频来源于

断层说解剖康复

第二，冈下肌，记住一句话

运动员肩关节损伤，此肌很重要！

看视频

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以下视频来源于

断层说解剖康复

第三，小圆肌，记住一句话

总说“抬胳膊没力气“的，怀疑腋神经卡压的

很多是它“不给力”

看视频

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以下视频来源于

断层说解剖康复