便秘吃什么最快排便？三个简单食疗方来帮你
据一份全国范围内的抽样统计：有50%的人群患有不同程度的便秘，便秘的痛苦谁排谁知道。
那么便秘患者就会有一个疑问：便秘吃什么最快排便？
答：当然是吃泻药了。显然这种方法不可取
有没有一种不用吃药，非常安全，还有效的食疗方法呢？
下面就给大家介绍三个便秘吃什么最快排便的食疗方子。
① 血虚津亏
调理重点：养血生津、润肠通便，
可服黑芝麻当归熟地花生粥。
做法：
取黑芝麻30克，当归15克，
熟地黄15克，花生50克，大米50克。
放入锅中，大火煮沸后，
小火熬制20分钟，调味服用。
黑芝麻补益肝肾、填精补血、润肠通便、生津通乳；
当归补血活血、调经止痛、润肠通便；
熟地黄补血滋阴通便；
花生炒熟后，可补气和胃、润肺化痰、生乳滑肠。
适合血虚津亏的便秘人群。
② 阴虚火旺
调理重点：滋阴润肠通便，
可服银耳麦冬百合饮。
做法：
银耳1朵泡发剪开，
和麦冬15克，百合20克，
冰糖适量放入炖盅，加适量清水，
隔水炖1个小时即可。
银耳现称为“平民燕窝”，
能够强精补肾、润肠通便、美容嫩肤；
麦冬滋阴清热；搭配滋阴润肺的百合，
适合阴虚火旺的便秘人群。
③ 气虚不运：
调理重点：益气通便，
可服黄芪核桃粥。
做法：
黄芪补气通便；
核桃补气养血，润燥化痰，
益命门，利三焦，温肺润肠。
适合气虚失运的便秘人群食用。
注意：
如果便秘持续3个月以上，就要及时就医。
千万不要私自使用药物。
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