节后莫要谈“脂”色变，一招教你辨别脂肪的好与坏 / 四六文摘

告诉你一个坏消息

你的国庆假期余额已清零

但比这更糟的是

经过七天的胡吃海喝

你的体重已经失控！！!！

这在爱美人士眼中，那是不得了的事情啊

脂肪就是肥胖的“万恶之源”，

往往谈脂肪色变。

在我们的传统观念中，

脂肪不仅影响身材、还会危害健康。

但其实.......................

在小胖潘的身体里，住着“白脂”和“棕脂”两兄弟。他们同宗同源，都姓“脂”，但性格却大相径庭。

图源《医学也要好玩儿》

我叫白色脂肪，我负责储存多余的热量，是人体脂肪的主要成分。胖子小潘身材走样可都是我搞得鬼，嘿嘿！

白色脂肪，你够阴险，现在人人谈脂色变，都是你造成的。

大家好，我是棕色脂肪，我本本分分的住在小潘身体的颈部、锁骨上、脊柱旁，环绕在心脏和肾脏周围，帮助小潘机体代谢，结果就因为和白色脂肪一样姓“脂”就被大家误解。

我不仅能让人身材走样，还能影响代谢，带来糖尿病、高血压等一系列健康问题。

白色脂肪，你真的是害人不浅。其实，我们“棕色脂肪”家族非但不会给影响人们的身体健康，还能有调节血糖，维持体温甚至减肥的作用。

TIPS

棕色脂肪的作用

维持体温

棕色脂肪含有丰富的线粒体，能够加速代谢，产生热量，使人类在寒冷的环境下保持温暖。

调节血糖水平

棕色脂肪被寒冷或者其他因素激活时，能够消耗大量的葡萄糖，以产生热量，因此能够调节血糖水平。

减肥作用

棕色脂肪组织能够促进脂类分解、氧化，分解引发肥胖的白色脂肪，转化为二氧化碳、水和热量，从而加速代谢，消耗白色脂肪，达到减肥的作用。

“棕色脂肪”你少废话，反正没有人分得清咱俩的区别，你说这么多也无济于事。

“白色脂肪”你不要得意的太早。虽然目前没有无创的检测方法能够直接测定人体内的白色和棕色脂肪含量，但有一种仪器能测定脂肪的另外一种分类方法，那就是皮下脂肪和内脏脂肪。

这个仪器就是江湖上盛传已久的“内脏生物电阻抗法（体脂仪）”

TIPS

皮下脂肪和内脏脂肪

皮下脂肪，顾名思义，常常分布于腹部、臀部、大腿等部位的皮下，一方面可保护身体，同时有保暖作用，除了影响身材以外，对人类健康影响较小，相对于内脏脂肪来说，是一种“好脂肪”。

内脏脂肪，分布于主要存在于腹腔内，如肝脏、胰腺、胃肠道等器官的周围和内部，一旦过多，会引起脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病等疾病，是一种“坏脂肪”。

胖子潘

你们两个吵的欢，到底谁是好脂肪谁是坏脂肪呢？

小奚医生

小潘，你不要急，让我来告诉你怎样分辨。

问题1

怎样判断内脏脂肪含量？

腰围：

判定内脏脂肪最简单的方式就是测量腰围，男性腰围>90CM，女性腰围>80CM，就属于腹型肥胖，可能有内脏脂肪过多。

腰臀比

腰臀比指的是腰围与臀围的比值。男性腰臀比>0.9，女性>0.8，也有可能是内脏脂肪过多，需要进行进一步检查。

影像学检查

内脏脂肪的影像学检测方法有计算机断层（Computed Tomography，CT）、磁共振成像（Magnetic Resonance Imaging，MRI）、双能X线吸收法Dual Energy，X-ray Absorptiometry，DEXA）、超声检查等，由于辐射、检查费用昂贵、操作时间长等原因目前没有广泛应用。

内脏生物电阻抗法（体脂仪）

体脂仪主要利用体内脂肪、肌肉、水等的导电性不同来估算人体的体脂率，操作简便，是目前定量测定内脏和皮下脂肪含量的主要方法。

问题2

哪类人群需要进行脂肪测定？

BMI≥24kg/m²

男性腰围大于90cm,女性腰围大于80cm

属于超重或腹型肥胖人群，建议至内分泌内科肥胖减重专科门诊就诊，我们将对您进行内脏脂肪含量测定和内分泌代谢相关检查后再制定饮食和运动减重方案或配合药物减重方案。

同仁医院内分泌内科设有先进的欧姆龙内脏脂肪检测仪，能够精准测定内脏脂肪含量。