睡觉时手机千万别放床头，不是因为辐射致癌，而是……

“睡觉时，手机不能放枕头边，有辐射！”

“听说隔壁老王睡觉时，经常把手机放枕头底下，结果脑子里长了个瘤子！”

“打手机不但致癌，还可能导致老年痴呆呢！”

听到这些话，暴躁小医生看着放在床边的手机，陷入了沉思。

（想了解玩手机真正危害的，可下滑至第4部分先睹为快）

我们让科学研究来说话。

2011年

西班牙巴塞罗那环境流行病学研究中心的研究发现［1］：

“常规”使用手机并不会增加脑肿瘤的患病风险。但在用手机最多的20%人群中，神经胶质瘤的风险增加1.91倍，脑膜瘤的风险增加2.01倍。

（知道你想问什么，但这篇论文没有定义，每天用多长时间手机算“常规”，多久算“非常规”，只给出了一个累计能量的概念）

2015年

瑞典癌症专家莱纳特·哈德尔研究发现［2］：

与手机使用时间最短的人相比，在手机上花费最多时间的人，患胶质瘤的几率是前者的2倍。（这里的最短为1年，最长为超过15–20年）

另外，连续使用手机超过25年的人，患胶质瘤的风险，是使用手机不到1年者的3倍。

在20岁前就开始使用手机的人，患脑瘤的风险也会增加。

看到这里，你肯定在想：看来玩手机会患脑癌！！！

淡定一些！总结下现有的这些研究，只是提示：常规使用手机并不是脑瘤的危险因素，但长时间使用手机（比如＞20年）可能（仅仅是可能）增加脑瘤的风险。

你肯定在想：这不就是说玩手机会患脑癌！！

还是劝你淡定一些！！

目前的研究证据等级有限，不能确定手机辐射和患癌之间的因果关系。

因此只能说，手机辐射是“可疑的致癌因素”，大家不必过分紧张。

这个结论不是我们说的，世界卫生组织下设的国际癌症研究机构（IACR），将包括手机辐射在内的“射频电磁波”，定义为2B类致癌物［3］。

2B类致癌物，就是“对人可能致癌，但证据有限”。同处这个等级的，还有大家常见的咸菜、汽油、沥青、银杏叶提取物等［3］。

美国食品和药品管理局（FDA）也认为，手机辐射和包括癌症在内的健康问题都没关系［4］。

虽然不会致癌，那经常用手机打电话会不会伤害大脑，甚至痴呆呢？

先说结论，目前没有证据表明，手机辐射会导致痴呆。

研究发现，患有阿尔茨海默病（痴呆的一种）的小鼠，长期（7个月）暴露于高频电磁场（相当于手机辐射），反而有助减少大脑中一种“坏蛋白”的沉积，可能有潜在的抗痴呆作用［5-7］。

但这是一项动物实验，离用于人体差得还远。目前的临床研究也没有“手机辐射会导致痴呆”这一说法［8-9］。

因为日本的核辐射，很多人谈“辐”色变，这其实是个误区。

简单说，辐射就是一种能量的传递，主要分为非电离辐射和电离辐射。

手机、电脑属于非电离辐射，它包括无线电波、微波、可见光、部分紫外线等。非电离辐射对人体的作用，只是把能量转化为温度提升，令人发热，对人体健康的影响基本忽略不计［10］。

核辐射属于电离辐射，也就是对人体有害的那类辐射，能破坏人体组织或DNA，导致细胞损伤或死亡。

X光、CT发出的也是电离辐射，但每年一次体检或偶尔生病拍片，受到的辐射量微乎其微，不必担心。但千万别怀疑自己有病，天天缠着医生给你拍片检查哦！

简单来说，手机发出的辐射，并不是有害的电离辐射，这下放心了吧？

既然辐射没有非常明确的致癌风险，也不会让人变傻，是不是就可以随意玩手机了？

当然不是啊！

就算手机能放过你的大脑，也不可能放过你的其他身体部位。

1. 伤害手指。如果你长时间单手玩手机，你的小拇指可能会变成这样。

经常用小指抵住手机下部，时间久了，就可能造成关节变形和骨质损伤。

2. 你的颈椎受不了。低头的角度每增加1度，颈部肌肉和关节受到的压力会逐渐增加一点。长此以往，就会形成“乌龟脖”。

更可怕的是下面这个“窝脖”姿势，躺在沙发上，没有抱枕，脖子悬空，脑袋和上半身几乎是90度。这样很容易导致颈部关节失稳，进而导致头晕、头疼等。

3. 长时间玩手机还会让你变丑。比如——

好好的小哥哥，双下巴和罗锅都出来了。

再不改，就变这样了哦~

连我们的乒乓王子科仔也不能幸免。

4. 走路看手机容易撞到别人。

5.晚上关了灯玩手机，光线会抑制褪黑素分泌，导致失眠。第二天还会觉得很累，就跟没睡似的，记性和心情也不会太好［11，12］。

中国科学家施一公在2021年8月发布的论文也发现［13］，暴露在4G、蓝牙、Wi-Fi水平的辐射下，小鼠的睡眠质量下降。

虽然我们总说，动物实验不能直接推导到人，但人很容易受到环境因素（如咖啡、酒精、吸烟、药物等）的干扰，因此，这项小鼠实验或许更能说明问题。

6.蹲坑时一直刷手机，带薪拉屎半小时，你可能很快就会被痔疮折磨。

总而言之，玩手机要适度。

注意活动活动脖子。

或者用一个轻松的姿势。

手机只是一个工具，我们不能成为它的奴隶，就算手机对面的那个人再重要，也不能24小时绑架我们！

那么现在你知道了，睡觉时手机离你多远才安全了吧？

当然是一只胳膊的距离啦~

倒不是因为辐射小了，而是你够不着了，就不会因为玩手机耽误睡觉了。

（腾讯医典微信公众号）