血管堵了，全身遭殃！两个动作，让全身血液流通起来！不怕堵！

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昨天下午买菜回家的路上，碰到了邻居李大爷，聊了一会天以后，他说他的一位棋友因为心梗被送进医院了，幸亏送去的及时，才把人给救了回来。他说这人年龄大了，哪里也容易堵，问我有没有什么办法能预防一下。

'堵'大多是血管堵

其实啊我们常说的“堵”，大部分是血管堵，大脑血管堵了，可能发展成中风；心脏血管堵了，可能发展成心梗；腿上的血管堵了，可能发展成静脉血栓；肺的血管堵了，可能发展成肺栓塞。不论是哪里堵，一旦堵死，后果非常严重。

血管内出现斑块就是“堵”的前兆。血管内一旦出现了斑块，相当于在人体安装了“不定时炸弹”，粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。

45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。

让血液循环起来的小动作

今天我教大家两个动作，可以让我们全身的血液循环流通起来，再也不怕堵。

1云雀式

方法：

01

跪坐在地上，上身挺直，双手自然下垂。

02

左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。

03

呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。

04

保持此姿态，深呼吸5次。然后还原至起始姿态，换腿，重复练习。

2猫式

方法：

01

跪坐在地上，双手掌心向下，贴紧地面，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息。

02

吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。

03

吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方。

04

收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。

这两个动作，可以每天睡觉前、起床后各做一次，就能让血管通畅，不怕堵！

今日互动

来考考大家有没有认真看文章~

心脏血管堵了会造成哪种病症？

A.心梗

B.脑梗

C.肺栓塞

D.静脉曲张

（欢迎大家把答案写在评论区哦！）

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