它是颈腰椎病患者最优秀的功能锻炼,没有之一!

在云朵康复机构,治疗颈腰椎病,通常要用到标本兼治的方法:包括:(1)拨筋;(2)手法调理经络;(3)艾灸调节阴阳;(4)中药调理“六淫”、气血和五脏六腑;(5)功能锻炼等。
在云朵康复机构,功能锻炼的方法也有很多,而对于颈腰椎患者来说,最优秀的功能锻炼必然是游泳。

(图为2020年6月5日拍摄的今年第二期患者在游泳池进行功能锻炼)

一、调节脊柱
游泳时,腰脊骨在水中所受压力为零,因此,在水中,也只有在水中,水的浮 力让人的腰脊享受到了在地球任何其它地方都享受不到的福利——人的身体不再依 赖腰脊的支撑;这时,也只有在这时,人的腰椎才真正地获得了自由解放。对患者而言,这是最快乐的时光。
以游泳对付腰椎间盘突出,用蛙泳(超低蛙)这种泳姿是最适合不过的了。游上50分钟,就会感觉轻松很多。特别是从泳池爬起来会觉得很轻松。显然,游泳的效果是明显的。
腰椎间盘突出多是由于长期的不合理姿势造成的。游泳时人体脊柱由原来的直立状态改为水平,脊柱负担大大减少,腰椎间盘承受的压力也随之降低, 所以,这种运动模式最安全。
二、增强腰背肌力量
另外,游泳最大的好处是巩固了背部肌肉的力量,这样平时站立时腰部肌肉对 里面的腰椎起到了支撑的保护作用。能很好锻炼到腰部的肌肉。虽然其从实质上对腰椎复原帮助不大,但起码能保护腰椎。就像里面的钢筋断了,外面靠打一层水泥来保护的原理”。
三、恢复肝功能
游泳可以能活动筋骨,促进全身血气循环,使内脏经络受到气血滋养,同时也能有效缓解压力,消除不良情绪,帮助减轻肝脏负担,起到肝脏保健作用;游泳后人感觉特别心情放松愉快,这就是对肝脏的最好调理。而颈腰椎病准确来说就是“肝病”引起的“筋病”问题。坚持游泳,能促进肝脏的血液循环,可以改善肝细胞的营养,对肝功能的恢复有很大的帮助。
四、强化心脏功能
在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下缩张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下秩序收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。
五、调节气机
在游泳练习时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难。
曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力。
另外游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度要大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而能增强呼吸系统的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升,而经常从事游泳者,可以达到5000—6000毫升。
而颈腰椎病患者,大多数都有气虚、气滞、气郁的情形,坚持游泳,就能很好解决这些问题。
六、调理肾脏
蛙泳时,水对腹股沟不断产生冲击按摩,同时蛙泳有利于肝肾两条经络在不断运动中被水冲击按摩,这些无疑是对肾脏的最好的调理。这也是为什么很多人游泳后都能提高性生活能力的原因。
游泳的好处有很多,但以上几点对颈腰椎病患者来说是极为重要的。
游泳注意事项:

游泳虽好,但有很多细节要注意:如由于游泳容易受寒,腰部极容易受风寒或水冷的影响,对于阳虚或寒湿的患者影响很大。所以,天气不够热及水温低时,游泳对于这类型患者是不适宜的。
同时,游泳需要先对筋肌进行放松等,游泳完后要杜绝风寒湿的入侵以免得不偿失等。
咨询:jl13427156321
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