老年人想要健康就要注重夜间保健

老年人想要健康就要注重夜间保健

一些疾病营常发生在夜间，比如急性心肌梗死、重症脑血栓等，发热的病人在夜里热度更高，有疼痛症状的在夜间也会加重。此外，心脏病并发心力衰竭，也常在夜间加重。

因此，中老年朋友不管是健康的还是身患疾病的，都要懂得夜间保健的重要性。做好夜问保健的具体拮施有以下3点：

预防过度疲劳如果老年人白天活动过多，到了晚上会有不同程度的裁倦感，机体的免疫功能会相应下降，抗病力减弱，给各种疾病的发生制造了机会。所以，老年人白天一定要注意控制活动量，预防夜里出现疲劳感。

注意气温变化夜间的温差变化很大，这对老年人来说，是一种劣性刺激，容易使人着凉受寒，造成小血管收缩和血黏度增高，从而诱发脑血栓和心肌梗死。因此，老年人在夜间一定要注意气温的变化，并注意保暖措施，以免受寒。

科学进食晚餐晚餐时家人都回家团聚，所以晚餐也会很丰盛。大概有85%左右的家庭晚餐占全天总能量60%~70%.这种吃法是不科学的，晚饭只要吃七八分饱即可。此外，许多老年人有晚餐饮酒的习惯。适量的少饮一点问题不大，最好饮用果酒、葡萄酒和啤酒，不宜饮烈性酒，老年人晚上饮酒最好不要超过60毫升，否则时间一长，很有可能因此面引起急性胰腺炎。