3种“调料”，吃多“腐蚀”骨骼，做好2事，养骨更补骨

厨房里的调料是我们每天都要摄入的，但有些调料如果不注意，摄入过多，会让身体反受其害，不仅会影响脏腑功能的运转，也容易诱发和加重骨损伤和骨疏松状况。

3种“调料”，吃多“腐蚀”骨骼

1、食盐

如果吃东西太咸导致内环境钠离子的浓度较高，身体就会排出多余的钠离子，而与此同时也会带走一定量的钙元素，身体会流失很多钙元素导致缺钙。这种情况的后果就是会导致骨骼变脆以及骨质疏松症，甚至会增加骨折的风险。

2、白糖

白糖会加速体内糖基化的进程，容易造成细胞老化和血液运转不畅，不仅会增加心血管功能负担，也会导致骨骼细胞的意外退化和损伤，不利于骨骼的正常养护及成骨细胞的正常发育，容易造成骨疏松提前到来。

3、辣椒酱

辣椒酱中的辣椒素容易灼伤胃粘膜，影响消化道对于钙元素的正常摄入和利用，同时其中的一些添加剂成分对于骨骼发育也是没有好处的，或会阻碍骨形成，加速骨吸收。

一些平时比较贪吃的朋友，对于上述几种调料在平时可要做好节制和防范，避免病从口入，别让自己的骨骼在悄无声息中遭到侵蚀。同时，对于一些身体不适的出现，也要引起重视，多半预示骨疏松的到来，尽早就医诊治。

骨质疏松若到来，身体3处有预警

1、指甲：指甲的构造成分也大部分都是钙质，所以骨疏松在发生前夕，往往患者都会发现自己的指甲易折易断。

2、腿部：经常有腿脚抽筋的朋友应该注意，这种多半是钙质流失过快导致的，若是发病群体为中老年人，则更应警惕骨疏松的到来。

3、胸部：骨疏松患者有些会出现胸廓变形的情况，导致胸腔体积变窄变小，容易影响呼吸，产生呼吸障碍。

做好2处防范，可保骨健康

1、合理补充营养

在日常饮食过程中，应该注意营养物质的添加和补充，骨脂蛋白类的营养素能够在很大程度上刺激骨细胞的发育，帮助软骨组织修复，具有很好的温骨壮骨作用。

杜仲叶：具有优秀的抗骨疏松作用，能够结合体内的水分子，润滑关节软骨，保护关节腔组织。

淫羊藿：温补肾阳，强健骨骼，可以提升骨骼的自身硬度，增加应对外界不良刺激的能力。

补骨脂：被誉为天然“养骨药”，能够养护关节、提升骨量，直接作用于骨组织和骨细胞中，可以增强骨骼强度及韧性。

2、做好保暖减重

注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情，夏天在空调房里，也要护好膝盖。注意控制体重。体重过重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变关节的生物力学。