脚跟痛、脚掌痛...不同位置的脚痛，教你不同缓解办法！

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生活中，我们总有脚痛的时候，比如走路走多了、鞋子不合脚、踩空崴脚了......

然而，脚痛并不能一概处理，不同部位的脚痛，其实有不同的原因，也对应着不同的处理方式。

因此，小薇邀请了华中科技大学同济医学院附属同济医院的胡伟华主任，来为大家讲一讲，关于脚痛的那些事。

不同位置脚痛，问题大不同

先来看一段简单的短视频，主要了解一下不同位置脚痛的原因：

不方便看视频的小伙伴，可以看以下的文字总结：

如果你的脚有出现上述部位的长期疼痛，需要警惕疾病发生。

不同部位的脚痛，应该如何处理？

需要注意的是，如果只是偶尔脚痛，只要好好休息，一般会在次日，或是第三日疼痛就会消失。

但如果经常出现持续性疼痛，可以参考以下处理方式，并尽快去医院骨科就诊。

1、足跟疼

（图片来源：小薇编辑部）

大部分是过度运动、或因肌肉劳损而引起的跟腱炎。

如何处理

1、遇到急性疼痛期，应尽量卧床休息，下床活动时，可以垫高脚跟，让脚尖受力；

2、如果足跟出现肿胀，可以采用冰敷，用湿毛巾包裹冰袋，一次敷15-30分钟，每日3次；

3、疼痛期过后，日常运动前需要做好充分的准备活动；

2、脚踝疼

（图片来源：小薇编辑部）

大部分是因为习惯性崴脚，造成踝关节周围韧带松弛。

如何处理

1、在崴脚后48小时内，用湿毛巾包裹冰块置于踝关节疼痛区域，一次15-30分钟，每日3次；

2、休息或睡觉时，可在患肢脚下垫一个枕头，增加血液回流；

3、疼痛期过后，可以加强脚部训练，例如简单的踮脚训练：

分别用以上三种姿势，依次做踮脚训练。

在最高位置保持10秒，落地放松10秒，重复10次为一组， 每天2~3组，组间休息30秒。

3、大脚丫子、脚拇指疼

（图片来源：小薇编辑部）

可能是痛风或拇外翻。

如何处理

痛风引起的疼痛：

1、避免食用高嘌呤食物，如海鲜、啤酒、菌菇类，以及各种浓汤汤底；

2、每日喝够2500ml的水，加快尿酸排出；

3、在医生的指导下服药止痛；

拇外翻引起的疼痛：

1、换掉高跟鞋、尖头鞋、或者鞋底过硬的鞋，换成鞋头宽松、鞋底较软的鞋；

4、后脚掌疼

（图片来源：小薇编辑部）

大部分是足底的筋膜炎。

如何处理

1、挑选鞋底较软，较贴合足底的鞋子；

2、每晚可以用热水泡脚，并对足底进行适当按摩，但力道不要太重，水温不要超过40℃；

5、前脚掌疼

（图片来源：小薇编辑部）

可能是跖骨头骨软骨病。

如何处理

1、疼痛期时，可以在医生指导下服用止痛药，严重些时需要打石膏固定患处；

2、日常需要注意补钙，如多吃牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等；

3、多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼虾、瘦肉等；

说完了不同部位脚痛的日常处理方式，你还有什么想要了解的骨科内容吗？欢迎在评论区留言。