4类食物比较伤胃，冬季养胃，避免4个行为，不妨了解一下

胃，是人体中很重要的器官，胃好了，吃嘛嘛香，营养吸收好，身体也健康。

相反，一旦胃不好了，不仅会影响日常的进食和营养吸收，而且还会出现胃痛、反酸、恶心、呕吐等诸多不适，让人苦不堪言。

生活中，不少人有胃不好的毛病。而其中大部分人，都是自己“吃”出来的。

4类食物比较伤胃，你还在吃吗？

1、腌菜

很多人爱吃酸菜、咸菜、咸肉等腌制食品。

不合格的腌菜中含有大量亚硝酸盐，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。

日本是胃癌高发国，就与其腌制保存蔬菜有关。

2、辛辣食物

适当吃辣能给健康加分，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。

3、油炸食物

油炸的食物因为质地比较坚硬，不容易咀嚼得非常细碎和搅拌得十分均匀，会影响它在胃和小肠中的消化。

食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此较难消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

4、冷饮

胃内温度跟胃酸分泌和消化酶有很大的联系，而过多的冰冷食物进入胃部，最直接的就是会降低胃酸分泌和消化酶作用。

因此，在饮食要格外注意，要尽量的避免吃冰冷刺激性强的食物，特别是在冬天。

冬季养胃，避免4个行为，胃会感激你

1、烟酒无度

香烟的尼古丁会刺激胃部粘膜并影响胃肠排空食物的能力，还会引发胆汁反流问题。

酒精会刺激胃部并损伤胃部粘膜，轻则引发胃炎，重则可导致胃出血或胃穿孔。

2、经常宵夜

《黄帝内经》云：“胃不和则卧不安”。很多人，特别是小朋友，晚上睡觉时翻来翻去、夜间磨牙、说梦话、流口水都和晚上吃太多、消化不良有关。

另一方面，晚上人体活动量减少，代谢功能也相对下降，进食太多只会加重胃肠负担，加速肥胖、高脂血症、脂肪肝、高血糖等疾病的进程。

3、压力过大

现代社会，大多数人都忙于工作，很多的人在工作的时候都会感觉太大的压力，于是很容易感到烦躁，紧张，愤怒等。

在这些情况的出现，很容易影响我们人体的神经系统，刺激着胃部的血管收缩，特别容易造成胃部的自我消化，时间久了，慢慢的就形成了胃溃疡。

4、过度疲劳

要想要好好养胃，就一定不能够太过于疲劳。

虽然工作很忙，但必须的将这种疲劳降低到最低，因为太过于疲劳会使得胃部的供血量不足，在吃了饭后也不能够及时的消化。

还有可能造成胃部分泌液的分泌不正常，严重的还可能损伤胃粘膜。

冬季养胃，做好三件事，胃会越来越好

1、多吃素食

素食主要包括食植物蛋白及维生素的食物，如面粉、大米、五谷；杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等；应少吃油腻，多吃蔬菜。

圆白菜是我们日常饮食中很常见的蔬菜之一，要提到养胃，首先就应该说说它。

圆白菜能生津止渴、养胃健脾，对胃液的分泌有促进作用，能很好的对胃黏膜起到保护作用。

在食用菠菜之后，可以对人体的胰腺分泌和胃起到良好的促进作用，令人的食欲增加，还能够起到助消化的作用。

同时，在菠菜里面，含有很多的纤维素，可以帮助人体的肠胃蠕动，对人体排便也特别有利。

2、喝点茶水

茶疗，自古有之，日常喝点温热的茶水，可以暖胃、舒缓胃部不适，是一种方便实用的养胃方法。

白鼓丁番刺玫茶，用白鼓丁根搭配番刺玫花，一起泡水喝，可以暖胃消食、缓解胃痛，还能杀菌，缓解溃疡，养胃护胃，十分有益。

白鼓丁具有广谱的抑菌活性，可替代部分抗生素用于临床。堪称重要的“广谱抗菌素”。研究表明，白鼓丁对胃病的致病菌幽门螺杆菌有很强的杀灭抑制作用，可使其转阴。

白鼓丁在中医中常用来治疗胃病，有清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃等特征。对胃溃疡患者有人有治疗作用，可使溃疡面愈合、疼痛停止。

番刺玫是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用，活血化瘀、暖胃消食的效果很好。还能够缓和肠胃的神经，理气解郁。

3、适当运动

要根据各自的实际情况，选择合适的运动锻炼方式和运动量。

常言道:“百炼走为先”。散步是一种和缓自然的体育活动，信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种的协调中得到平衡和保养。

持之以恒，可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，藉以祛病防衰。

瑜伽是很多女性朋友修身养性的运动，其实这也是可以养护肠胃的运动，它对一些胃病有着很好的调理作用，坚持练习瑜伽脾胃虚寒也可以得到缓解。

瑜伽是全身性的运动，能够促进血液循环、新陈代谢，促进肠胃蠕动。

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