身体发出4信号，别犹豫，身体缺钾了！3招快速补回，远离死亡威胁

夏天到了，很多朋友会感觉没食欲吃不下饭、没精神、浑身乏力，严重的会感觉莫名其妙的手脚没劲，走路腿发软。王药师告诉你，这些信号可能提示身体缺钾了。

钾是人体不可缺少的微量元素之一，70%的钾储存在肌肉，10%在皮肤，其余在红细胞、脑脊髓、肝、心脏和肾中，骨骼中较少。钾在临床上有重要的生理功能，有参与细胞新陈代谢和酶促反应、维持渗透压和酸碱平衡、降低血压和保护心脏的作用。体内钾总量减少称为钾缺乏，血清钾浓度小于3.5mmol/L，称为低钾血症。缺钾，人体的正常生理活动就会受到影响，大量缺钾甚至有致命的危险！

那么人体为什么会缺钾呢？人体缺钾主要是由于机体大量出汗，汗液带走机体的水分和主要由钠、钾构成的无机盐，导致体内钾含量降低。正常饮食条件下，我们食物中含钾丰富，一般不容易出现缺钾，但是当昏迷、长时间禁食、呕吐等原因导致进食困难时，就会导致我们身体缺钾或者患上低钾血症。

另外，一些疾病和药物的使用，例如低钾性的周期性麻痹、大量的胰岛素的使用等可以使钾由细胞外向细胞内移动，造成血液中的钾含量降低。

4个表现提示你：该补钾了！

1. 疲劳、四肢无力

由于低血钾可以引起患者的神经系统出现问题，缺钾早期会出现肌无力以及软瘫，特别是在晚间以及过度劳累之后，四肢的肌肉会出现麻木、乏力，患者不能站立以及行走，轻症的可以扶着东西行走，而重症的患者可能都不能自主翻身。

2. 心悸

低血钾可以使患者心肌的活性出现降低，出现各种心律失常以及传导阻滞，部分患者会有心动过速的现象，严重的会出现室性心动过速以及室颤，甚至心脏骤停导致死亡。

3. 食欲不振、恶心

长期缺钾可以使患者的肠道蠕动减慢，患者会出现腹胀、恶心、食欲减退以及便秘的现象，严重者会出现麻痹性肠梗阻。

4. 记忆力下降

低钾状态导致中枢神经系统受到损伤，患者更容易出现记忆力减退、萎靡不振、反应迟钝、抑郁、嗜睡、表情冷漠等表现。

如何补充钾元素？有3个途径！

临床上治疗严重缺钾症状，通常是静脉注射氯化钾。若不是临床急性治疗，可通过口服含钾补充剂补充。当伴有酸中毒时，可用碳酸氢钾；对伴有肝功能损伤者，可用谷氨酸钾；心脏受累明显或者伴有缺镁时，可用L-门冬氨酸钾镁。

如果既没有临床症状，又没有服药，可以食用含钾量高的食物。中国营养学会提出的成年人膳食钾的适宜摄入量为2000mg/天，儿童每天1600mg/天。大部分的食物中都含有钾，但蔬菜、水果是钾最好的来源，含钾高的食物包括荞麦、红薯、玉米等主食，菠菜、芹菜、莴苣、甘蓝、西蓝花、豌豆、西红柿等蔬菜，香蕉、橘子、杨桃、桃子等水果均富含非常多的钾。平时注意要粗细搭配，多吃粗粮，每天一斤蔬菜、半斤水果的摄入量，身体一般不会出现严重钾缺乏。另外，还要少吃盐，减少钙和钾的流失。