可惜啊，多运动的胖依然是胖…
写个短的！
关注咱们硬派健身的朋友，恐怕不少是真正的“健身”爱好者，而非纯粹的“减肥减重”人群。当然，其中估计也不乏各种力量举或者大力士身材的老哥，力量大肌肉多，可惜体重比较重，身材比较胖。
不止在健身房，在篮球场上，也经常能看到所谓的“灵活死胖子”，跟“勾手老大爷”“矮壮篮板王”“高瘦远投怪”一起并称野球场“四大天王”。
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但是身材胖瘦，不仅是外貌的问题。更影响着我们的身体健康。那么问题来了，多运动的胖人，健康吗？
一项今年发布于《欧洲预防性心脏病杂志》的研究表明，并不健康！运动不能抵消超重对心脏、代谢健康的负面影响。甚至，多运动的胖人，还不如不运动的普通人①。
涉及527662名成年人的健康数据，平均年龄为42岁，32%为女性。 他们按照身体体重指数（BMI）被分为正常体重（BMI20.0-24.9)、超重（BMI25.0-29.9）和肥胖（BMI在30及以上）。约42%的参与者体重正常，41%超重，18%肥胖。
首先是，定期活动组，达到世界卫生组织（WHO）建议的成人最低运动量。 活动量不足组，每周适度至剧烈体育活动，但低于WHO建议的最低活动量。 不运动（不活跃）组。大部分人不运动（63.5%），12.3%活动量不足，24.2%是定期活动。
Tips
世界卫生组织（WHO）在2010年发布了《关于有益健康的身体活动全球建议》针对不同年龄人群提供了有益健康的身体活动原则：
18~64岁成年人应每周至少完成150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
有氧活动应每次至少十分钟
每周至少有两天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动
为获得更多健康效益，成人应增加、达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高等强度有氧活动，或中等和高等强度两种活动相当量的组合。
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最后，研究人员调查了每一组体重指数（BMI）和两个活动组与三个风险因素之间的关系。
他们发现，与不运动相比，任何活动量（无论是否达到WHO最低标准）都会降低患糖尿病、高血压或高胆固醇血症的可能性。
但是，胖人的运动量，没有用！
患高胆固醇血症的可能性大约是正常体重个体的两倍； 患糖尿病的可能性是正常体重个体的四倍； 患高血压的可能性是正常体重个体的五倍。 
当然，这项研究也有其问题，比如他的超重只是使用 BMI 作为标准，而没有用体脂、腰围等跟脂肪含量相关的参数进行研究。不一定对于体脂含量普通，体重却超重的人群有指导意义。
不过，如果你真的肚子大，脂肪也比较多，我建议你还是千万别盲信健身可以抵消肥胖的危害了。
尤其是一些中老年男性……嗯，比如我家里人，确实每天出去爬山、打球，活动量超大，但是架不住嘴管不住，加上男性激素问题，导致肚子大，内脏脂肪多。这个就非常要注意。
所以最后，要如何减肥呢？哈哈，还是关注我们硬派健身啦！
各种硬派好物，走过路过不要错过！