养气术 | 少林六合气功

六 合 气 功

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概述

少林六合气功集少林门吐故纳新，系修身养气之术。久而习之，可强身健体，功力倍增；功成艺满之时双掌鲜红似朱砂，两掌柔若无骨。实战搏击中，其柔中带刚之功力触对手之肤体而透其内脏，以至内伤，实为少林之上乘功夫。

少林六合气功也可以用来强健体魄，延年益寿，长期演练对心血管系统 ，消化系统，神经系统等都能起到很好的保健作用。 六合气功是习武之人秘练养气之法，过去很少传人，故社会流传甚稀。

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全套练法

起势：并步站立，两肩下垂，两掌心贴靠大腿外侧，全身自然放松、入静、意守丹田，双目平视前方。两掌同时向上屈肘提起，掌心向上，掌指向前抱至肋部两侧，高于乳头平，目视前方；同时舌抵上颚，用鼻吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓。意守丹田，屏住呼吸片刻，准备开始六合功第一式。

第一式：单推掌（单手推山宣肺气）

左脚向左横跨一步，身体左转90度，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成弓步；同时，右掌举起，掌指向上，掌心向前，右掌虎口张开，户口高与嘴角齐，目视前方。右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。

要点：呼气时，气由丹田缓缓不断呼出用气冲击声带发音，忌喉头用力发声 。右掌之指应伸直，不可弯曲；意念劳宫发力，力推千斤。

3、右掌缓缓收回，掌心向上，掌指向前，屈肘抱于右肋侧，高与乳头平，目视前方；同时，舌抵上颚，用鼻子吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓，意守丹田。恢复自然站立。

4、右腿向前上步成右弓步，同时将左掌推出，动作要求同前， 惟方向相反 。如此左右各做一次为一组，根据个人体力连续作4~6组。然后向后转身，仍成左弓步接做第二式。

第二式：外拨掌（风摆杨柳健脾气）

1、第一式完成后，吸气并向后转身成左弓步，右掌举起，掌指向上，掌心向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。

2、右掌由嘴角处向前右划弧拨搂，直臂停至身体右侧，右掌掌心向后，掌指向右，大拇指向下，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”的声音，意随右掌，直达劳宫。

要点：同前，后外拨搂同时呼气发声，丹田之气冲击声带发声时应丝丝不断 ，忌用喉头用力发声，意念劳宫穴发力，有力拨泰山之意。

3、右掌由右向前划弧，掌心向上，掌指向前，缓缓收回，屈肘收抱有肋侧，高与乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气丝丝不断缓缓吸入，下至丹田 ，小腹微鼓，意守丹田，恢复自然站立。

4、右腿向前尚不成右弓步，同时左掌向前左拨搂，要求同上，唯方向相反。如此左右动作为一组，所做组别次数同第一式。所有动作完成后，向后转身仍成左弓步。接做第三式。

第三式：怀中抱月（怀中抱月舒肝气）

1、第二式完成后，吸气转身成左弓步，右掌举起，掌心向前，掌指向上，虎口张开，与嘴角齐，意守丹田，目平视前方。

2、右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿，缓缓将气由丹田向外呼出，并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。

要点：同第一式单推掌。

3、接上式变右掌，由前向下、向身前搂抱屈肘收至右肋侧，右掌心向上，掌指向前，高与乳头平；同时，舌抵上腭，从鼻吸气，气丝丝不断流入丹田 ，小腹外鼓，意守丹田。恢复自然站立。

4、右腿向前上步，对称做动作，要求同上。左右动为一组，组别次数同前，所有动作完成后，转身仍成左弓步，接做第四式。

第四式  托天掌（罗汉托天养心气）

1、接第三式吸气后转身成左弓步，右掌举起，掌心向上，掌指向后，虎口张开与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。

2、右掌由嘴角处向上缓缓托起，右掌心向上，掌指向后，直臂至头顶上方，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”声，意达劳宫穴。

要点：丹田之气缓缓外出，冲击声带发出“哈”声，力透劳宫，有穿透云霄之意。

3、右掌徐徐降至有肋旁，掌心向上，掌指向前，高与乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气缓缓流至丹田，小腹外鼓，意守丹田，目视前方。恢复自然站立。

4、右腿向前上步，接做第二动作，要求相同，左右对称，所做动作组别同上式；完成后向后转身，接做第五式。

第五式  单按掌（降龙伏虎调三焦）

1、接上式转身成左弓步，右掌举起，掌心向下，掌指向前，虎口张开与嘴角对齐，意守丹田，目视前方。

2、右掌掌心向下，掌指向前，由嘴角处向下按压，直至小腹前，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发“哈”之声，意达劳宫穴。

要点：呼气发声要求同前，右掌下按时力达劳宫穴，意念力透劳宫后，有穿透地壳之能。

3、右掌掌心向上，掌指向前，由下向上，缓缓收回，屈肘至于有肋侧，目视前方；同时舌抵上腭，用鼻吸气，气丝丝不断流至丹田，小腹微鼓，意守丹田。恢复自然站立。

4、右腿向前一步，接做第二动作，要求相同，唯方向相反，所做组别同前。完成后，向后转身，接做第六式。

第六式  双按掌（青龙摆尾益肾气）

1、接上式，转身成左弓步，双掌同时有两肋处向下、向两侧、向上划弧，屈肘停至嘴两侧，两掌心向下，掌指向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。

2、两掌心向下、掌指向前，由嘴角处向下同时按压，直臂停至身前；同时舌尖轻抵下齿，徐徐吸气，并发出“哈”声，意达劳宫，目视双掌。

要点：呼气发声要求同上，意达劳宫之力似穿地球。

3、两掌心向上，掌指向前，由下向上缓缓收回，置于两肋侧，高与乳头平，目视前方；同时舌抵上腭。从鼻吸气，气缓缓流入丹田，小腹外鼓，意守丹田。恢复自然站立。

4、右腿向前一步成右弓步，接做对称的第二动，完成与前相同的组别后，左腿向右脚并拢。两腿直立，两掌举起，并向下按压，置于两腿外侧，掌心贴靠大腿，掌指向下，两臂向下垂，目视前方；同时，舌抵下齿将气呼出，站立片刻，全部动作到此结束。

以上六合功练习时，应排除杂念，思想入静，柔而不僵，忌用拙力。练功时间最好放在早上太阳刚刚升起的时候，这样会起到事半功倍的效果。认真习练月余，会感觉到劳宫发胀，气感明显，胸部舒适，周身轻松，休息和饮食都会有很好的改善，从而起到强身之效。

习 武 须 知

拳本无法， 有法也空，一法不立，无法不容。武术没有门派，没有界限。练武是思考，是自我反省，以武入哲。武者，并非以何为战，而是为何而战？以无法为有法，以无限为有限，是为武术最高境界。

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