心理养生|小暑节气话心灵空调法

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　　今日小暑节气，开始进入长夏，养生注意既要养护脾胃、祛暑湿，也要注意防止中暑尤其是“情绪中暑”哦。

小暑节气下，大自然中的一切事物都在耀眼的阳光下安静生长着。大地上已不再有一丝凉风，所有的风都带着滚滚的热浪。故此，提醒大家注意心理降暑。

高温天气，人容易烦躁，导致“情绪中暑”。林信洁老师分析，气候的炎热会加剧人的心理紧张，促使肌体肾上腺素及去甲肾腺素分泌增加。当发现自己较烦躁、心情低落，为一点小事就与人闹意见时，很可能已经“情绪中暑”了。那就给自己的心灵安装个“空调”吧。

　　听一听舒缓的轻音乐，尤其是心情烦躁时，在音乐中闭目沉思，想象自己来到森林、草原、大海等感到凉爽的地方。

　　每日午时静坐半小时。静坐时，注意呼吸，感觉气息从鼻孔一出一进，从而达到心静自然凉的效果。

　　遇到不顺心的事时，先在心里数数，数到30用凉水洗把脸之后再去应对，应对之前想一想“退步原来是向前”这句话。

　　想办法宣泄或转移烦恼。可以找知心朋友或心理咨询师谈谈，也可以来一场说走就走的旅行放松身心，或是看场喜剧片，也不妨痛哭一场。

笑口常开。笑能减压，能提高人体免疫力。研究发现，在不开心的情况下保持笑容，即便是假笑，时间久了也能开心起来。