你还在节食减肥吗？好身材不是节食吃出来的，而是健身练出来的！

减肥，你还在节食吗？

很多女孩想要通过节食瘦下来，拥有一副苗条的身材，而一旦陷入这个误区，你可能会在减肥路上越走越远。

为什么说节食无法让你拥有好身材？

如今好身材的标准并不是体重不过百斤，而是拥有一副紧实的身材曲线，拥有健康的力量美。

好身材不是节食吃出来的，而是健身练出来的。光靠节食吃出来的苗条身材，虽然她们体重不过百斤，但是身形是干瘪、瘦弱的，没有一点力量感，不够健康。

当你过度节食的时候，身体首先分解的并不是身体的脂肪，而是耗能物质——肌肉。因此，节食减肥的过程中，必然伴随着肌肉的流失，这就导致了身体代谢水平下降，易胖体质也容易光顾你。

虽然节食可以让你瘦下来，但是瘦下来后身材却容易反弹，自身免疫力也会下降，身体素质也大不如前，整个人会变得虚弱、没有气血。

而坚持健身的人，尤其是力量训练结合有氧运动的人，练出来的身材是凹凸有致的，看起来有力量感，十分健康。

虽然她们的体重超百斤，但是身上没有多余赘肉，身材紧致，拥有迷人的翘臀、马甲线身材，看起来魅力值飙升。

此外，健身训练让她们拥有一副强健的体魄，强大的免疫力，旺盛的体能，身体机能也会保持年轻状态，看起来也会特别有活力。

肥胖的人想要减肥，我们可以合理控制饮食，但是不能极端节食或者单一饮食，这会让身体陷入饥荒，导致身体肌肉分解，出现贫血、低血糖、脱发等现象，严重的还会引起闭经、厌食症等现象。

我们每天的热量摄入需要大于基础代谢值，保持在1300-1500大卡左右为宜，可以满足身体基础营养需求，从而避免身体陷入饥荒，同时产生一定的热量缺口，促进身体燃脂。

而加强运动锻炼，才是健康瘦下来的最佳方法。健身训练的时候，我们不但要坚持有氧运动，还要加入力量训练提升肌肉维度，预防肌肉流失。

我们过了30岁后，身体肌肉就会逐年流失，这个时候身体代谢水平也会跟随着下降，热量消耗也会大不如前。而拥有发达的肌肉，意味着旺盛的代谢水平，有效抑制脂肪的堆积，帮你打造一副易瘦体质。

健身的时候加入力量训练，比如多做深蹲、卧推、划船、推举、硬拉、弓步蹲、引体向上等训练还可以帮你雕刻好看的翘臀、马甲线、紧实美背等身材，提高身材线条感，让你瘦下来后身材曲线更迷人。