各种肉食、调料也是五花八门，平时还有点节制，这到了过年，仿佛一切顾虑都抛诸脑后了。零妹妹提醒：经过几天的放纵，接下来的日子，最好多吃点素食哦，吃肉的时候，少油少盐，凉拌清蒸为佳。爱吃腊肉等腌制食品的小伙伴们也要格外注意了，几口腊肠，一天的盐量就超标了。很多人觉得素菜在过年时有损“排面”，能少做就少做。像小番茄、山楂、柑橘、苹果、梨子等水果以及萝卜、白菜、洋葱、苦瓜、芹菜、银耳等都是解腻的好手。就拿很常见的白菜来说，很多人说白菜都是水，没啥营养，事实上它的作用可大着呢。白菜富含纤维，不仅能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能辅助缓解大便干结，消化不良的人适合多吃点。再比如芹菜，因为它的味道很多人不爱吃，而实际上它含有丰富的蛋白质，有助于平肝清热，清肠利便。
玉米面窝窝、小米粥、杂粮面做的馒头等，都可以适量吃一些。如果家里没这些食材，玉米粒、小米粒，泡一泡，煮一煮，再搭配点蔬果，熬出来也是美味哦。各式各样的水果，去皮削丁，搭配一点小米或淀粉，就能轻轻松松煮出一锅好看又美味营养的水果粥哦~
常见的香蕉、苹果、梨子、橙子、山楂干、猕猴桃干、芒果粒、草莓干等都可以煮着吃，美味又营养。平时养成定点喝水的好习惯，最好是温开水，不是热水，不是冰水，也不是果汁饮料、茶水等，是温水。温开水可以减轻对肠胃的刺激，有助于排便；长期定时喝温开水对便秘也有很好的缓解效果，有助于清理肠胃，缓解疲劳。偶尔想要加点味道，山楂干、柠檬干等，就是不错的选择。养成一个生活好习惯，可比花大价钱买保健品有用多了。孩子想要补充营养，纯牛奶是很好的选择，不贵，又营养丰富。至于那些酸奶、发酵奶等，都没有牛奶更适合孩子，当然乳糖不耐受的除外。牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，能一定程度上帮助你消食解腻。吃饱喝足，很容易瘫着不想动。上顿吃的还没消化完，下一顿美食又摆上桌了。零妹妹建议大家饭后歇会儿后适量来点运动消耗消耗，哪怕是走走路、站起来活动活动筋骨，都比坐着一动不动要强。可以帮助促进食物及时消化、消耗能量，不至于过个年，身体长胖十几斤。
每逢佳节胖三斤，关键是增加的不只是体重，还有各种患病风险哦。
零妹妹昨天还看到一则新闻，一名大学生假期频繁聚餐，竟诱发了急性胰腺炎。
而医生表示：急性胰腺炎多发于青壮年，多由暴饮暴食刺激胰腺所致，春节尤其是高发期。
尤其是过了一个年，吃了那么多油腻荤腥的食物，当下更需要好好调理一番哦~
